登山望遠四類人群需謹慎

在秋季的時候，樹葉飄落，很多人喜歡在這個時候登山，本身這是一個非常好的事情，適當的運動，能夠讓人放鬆，但是不是所有人都有福氣享受這一待遇，那麼有四種人在登山的時候就要注意，比如患有慢性疾病的人群，比如不經常鍛煉的人，或者體質不好的老年人還有關節炎的人都要在登山的時候注意一下，下面請看詳細內容。

金秋時節，天高氣爽，正是爬山的好季節，登山能增強人體的呼吸和血液迴圈功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大；能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用。但登山並非人人適宜，爬山運動要量力而行，尤其是四類人群登山更要慎重：

一是有些慢性疾病患者不宜登山。除了患有心臟病及高血壓的慢性病患者不宜登山外，還有一些慢性病如關節痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管

炎、肺心病、糖尿病伴有合併症、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等患者，風濕性關節炎、肝硬化患者等也不應該登山。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要強求登山到山 頂。

二是不常鍛煉的中年人不宜突然參加大量的登山運動。中年人是一個特殊的群體，擔負著工作和家庭兩副重擔，他們在事業生活上忙碌，平時很少鍛煉，體力和耐受力都不強，突然去登山，活動量劇烈增加，體力負荷突然加大，很容易誘發心肺疾病。

三是體質虛弱的老年人以及心腦血管疾病患者不宜登山。老年人體內各個器官功能均在衰退，爬山是一項耗氧量很大的運動，體力消耗較大，老年人登山會加重心臟負荷，容易誘發疾病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人是不適宜爬山的。

四是患有關節疾病的患者不宜登山。如腰椎管狹窄症患者，由於下山時身體重心後移，造成腰椎管比平時更狹窄，導致腰腿痛症狀加重；而患有骨質疏鬆症的

人，由於缺鈣導致神經、肌肉、韌帶、關節的協調能力下降，下山很容易扭傷腳踝或抽筋；而關節不好的老年人爬山時，膝關節額外的負荷更會加重引起軟骨磨損， 甚至損傷骨質，造成關節腫脹、疼痛等不適症狀。

小編提醒大家，秋天是鍛煉的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即登山前一定要做好熱身運動；爬山時強度不宜過大，每爬20分鐘，最好休息幾分鐘。此外，由於人們在秋天容易疲乏、思睡，所以在運動後要注意休息，以恢復體力。

相信大家在看完這篇文章以後都知道了這四種人登山的種種不便的方法，但是也不是說這四類人就不能登山，想要登山，一是要改善自身的體質，如果不能夠改善體質的話那就要考慮多一些人去登山，這樣如果遇到突發事件也好有個照應，還有就是孕婦如果喜歡登山的話就不要選擇在冬季，因為山上非常滑，孕婦很容易摔倒，所以建議大家不要選擇冬季爬山。