長假時節多吃5種食物

新年就快到了，家裡一定準備了好多好吃的等著自己消化，那麼我們在消滅完家裡的食物以後一定會發現自己的身體不知不覺的又胖了一圈，大家想到這裡是不是很著急，很上火，沒錯，其實這都是很正常的，因為人多熱鬧，加上可口的飯菜，大家難免會吃很多，但是這樣真的好嗎？我們如果想控制自己的飯量，不妨試試看吃以下幾種食物，相信不會讓大家失望的。

開水和水果

節日期間，葷菜較難消化，零食熱量也高，而且生活無規律，晨昏顛倒更易讓人"上火"，體內毒素積累，給健康埋下隱患，節日過後，還易導致導致脹氣、消化不良、便秘等疾病。

腸胃積累食物和毒素，應多喝水排解人體外。喝水尤其是白開水，可以促進腸道的新陳代謝，減輕油膩食物、高熱量零食和飲料和酒類對肝臟的危害。白開水如果太平淡，還可以加點新鮮果汁和蜂蜜，或者是清淡的綠茶來調節味道。

新鮮水果有助於調節腸道失調的消化功能。如我們大家熟知的香蕉和芭樂，就能起到增加胃脹蠕動，幫助消化和防止腹瀉的作用。

高纖維食物

高纖維的食物，在腸道不能被消化洗後，但是可以刺激腸道增加蠕動，繼而達到通便排毒的效果。另外，紅薯還是一種抗癌食品，抗癌效果也是棒棒噠。

營養燕麥

相較於其他穀物，燕麥具有抗血脂成分，燕麥還含有其他穀物所沒有的皂苷，皂苷可與植物纖維結合，吸取膽汁酸，使肝臟的膽固醇轉變為膽汁酸後不至於停滯在人體內，可以隨糞便排出。除了清理腸道的作用，燕麥還有保健的作用。

香菇

香菇所含的蛋白質，可以分解出18種氨基酸，其中人體必需的氨基酸就占了7種。香菇中有一種名為β-葡萄糖苷酶的物質，有增強機體、抗擊癌症的作用，因此香菇獲得了“抗癌新兵”的美稱。

西蘭花

蔬菜之王西蘭花，其營養價值在食物界屬於翹楚。因其可以有效地降低糖尿病、骨質疏鬆、癌症的病發率，被人們譽為“蔬菜良藥”。

以上所敘述的就是逢年過節應該吃的一些食物，這些食物其實說起來並不是很難吃，相信很多人都會非常喜歡，那麼在多年過節的時候一定要多吃哦，因為這幾種食物能夠幫助人體消化，甩開小肚子，讓自己從此不會因為節假日的暴飲暴食而發胖，同時還能夠調理脾胃，讓自己不會因為過食油膩的食物而血壓升高。