教你喝酒不傷身

喝酒是聚會，團圓必不可少的環節，中國的酒文化也是很盛行，在酒桌上能交到朋友也能談成生意。酒是好東西，可是也容易損害身體健康。要是喝的多，就會對心腦血管，心臟，肝臟，腸胃都會帶來損傷，不要長期飲酒也不要每次都過量，那麼既然避免不了喝酒，那麼怎麼喝才能不那麼傷身呢，大家就看看下面介紹的吧。

專家指出“如飲酒應限量”，並有一段文字說明過量飲酒的害處。少量飲用低度酒並不一定有害，但過量飲酒甚至酗酒肯定有百害而無一利。

1、長期飲酒會導致體內多種營養素缺乏。酒是純熱能食物之一，在體內可分解產生能量，但不含任何營養素。過量飲酒會導致食欲下降，減少其他含有 多種重要營養素(如蛋白質、維生素、礦物質)的食物的攝人量，同時長期過量飲酒會損傷腸黏膜從而影響腸對營養素的吸收。這些都會導致多種營養素缺乏。

2、酒中的乙醇(酒精)對人體的組織器官有直接毒害作用。對乙醇最敏感的人體器官是肝臟。連續過量飲酒會損傷肝細胞，干擾肝臟的正常代謝，進而導致酒精性肝炎及肝硬化。

3、過量飲酒會影響脂肪代謝。酒中的乙醇會減慢脂肪酸的氧化，可能有利於膳食脂質的儲存，導致肝臟合成脂肪增多，使血清中甘油三酯的含量升高，發生高甘油三酯血症的可能性增大。

此外，人群流行病學的研究表明，長期過量飲酒會增加罹患高血壓、腦卒中(即腦中風)的風險。酗酒還可引發暴力事故等，對個人健康、家庭幸福及社會治安都有害。

如何正確喝酒(沒辦法的辦法)

1、先吃飯後喝酒，多吃點下酒菜。因為肝臟在解酒排毒的時候，需要很多的維生素和酶的參與，食物補充不上，對肝臟損失更大。

2、喝酒的時候慢慢喝，不要一飲而盡，酒精進入人體內5分鐘就可以被血液吸收，喝得太快，血液濃度越來越高，很快就醉了。

3、喝酒的時候多吃蔬菜、米湯、綠豆湯、白蘿蔔絲、藕片等，千萬不要用濃茶、咖啡、醋解酒。

4、喝酒的時候，不吃刺激性、油炸的食物，否則加重腸胃出血。酒本身熱量就高(酒的熱量營養學叫空熱，是長脂肪的動力而不是長力氣的動力)，加上大魚大肉、油炸食品，不想長肉都難。

5、啤酒、白酒不摻和一起喝，因為啤酒含有很多的二氧化碳，含有很多氣體，這種氣體可以攜帶酒精加快吸收，更容易醉了。

有些體質是不能喝酒的，喝酒上臉的人更容易造成肝損傷。喝酒之前要多吃點飯菜，降低酒精的吸收。長期喝酒對人損傷巨大，為了身體健康不要嗜酒。女人也要注意經期不能喝酒，以免造成內分泌紊亂。老人要是有酒精肝，心腦血管疾病，心臟病的，就要戒酒。還是那句話，喝酒要有度，喝酒誤事的也有很多，避免喝多造成人身財產傷害。