冬季提高跑步效率的3個技巧

跑步健身，其實是大家比較熟悉的一種運動方式，尤其是在寒冷的冬季，跑步這些運動不僅能夠活動到全身，也能夠加速血液迴圈，讓自己暖和起來。但是對這項運動，如何才可以更好的提高效率，卻並不是所有人都知道的。而我們都知道，其實運動不僅僅是運動方式的選擇，也不能夠忽視運動技巧的運用。比如冬季跑步可能遇到下雨或是下雪後路滑的情況，或是颳風時逆風而行的困難等。所以，下面我們就去瞭解，冬季提高跑步效率的技巧。

跑步時要穿防滑鞋

冬季地面較滑，人們運動時要選擇軟橡膠底的鞋作為跑鞋，同時鞋底的胎面花紋要寬且深。因為過密的鞋底花紋起不到防滑的作用，而且過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬，如此一來人們就如穿上了滑雪板，運動時腳就會不受身體控制，進而發生意外和危險。

注重跑步時間而不是路程

在雪中或是在溜冰區跑步會耗費比平常更多的時間和精力。因此，專家建議說在冬天跑步應該追求運動時間而不是運動路程。此外，運動速度也應該有所下降，如此好讓身體漸漸舒展起來，有利於進一步的鍛煉。

先逆風而行，後順風歸家

在有風的時候鍛煉要格外注意跑步方向。如果起先就順風而行，身上會出一些細密的汗珠，這樣當你逆風跑回來的時候就有凍感冒的風險。所以專家建議：跑步時先逆風而行，後順風歸家。

很多人都知道，如果能夠堅持跑步，對身體健康是可以帶來很好效果的，但是我們也不能夠忽視運動的方法。只要我們注重這些方法，以及技巧地進行，才可以避免在這個過程當中，受到其他的傷害，從而達到最完美的運動效果，因此運動的時候一定要注意。