節後收心操 緩解OL工作不適

美美的休完假之後，很多人都會覺得身心疲憊，反而沒有多餘的精神，去面對接下來的工作和和瑣碎的事情。其實，放假期間，很多人的作息都會變得不規律起來。往往是玩耍的時候比較瘋狂，然後放縱自己休息很長的時間，再突然結束這樣的狀態，投入到朝九晚五的工作中，就會變得不適應起來。這也關乎到節後收心解疲勞的問題，所以下面小編就為大家講講，通過節後收心操緩解疲勞酸痛的方法，大家在面對疲勞的時候，也可以利用這些方法。

一：神采奕奕頸放鬆。先收下巴，兩肩聳起雙手向上再放下，兩側肩胛骨往後夾緊再放鬆，兩種動作重複數次;兩手重疊放在頭後及前額，頭輕輕頂住手維持數秒，有助舒緩肩頸僵硬酸痛。

二：扭扭毛巾不動肩。雙腳放鬆、雙手拿毛巾放於背後，身體微向左轉，右手高舉左手放低，兩手上下背後滑動;接著身體微向右轉，左手高舉，右手放低。重複動作可增進肩部柔軟度。

三：腿好壯壯不退化。雙手叉腰收縮腹部夾緊雙臀，向下半蹲再慢慢站起，重複數次;接著雙手前舉、雙腳前後分開前膝微彎，身體前傾，牽拉後腳跟腱及膝後肌，雙腿交換重複做，可增強大腿肌力。

四：抬腿伸腰瘦小腹。雙腳放鬆與肩同寬，雙手向左擺動、左腳向右踢;雙手向右擺動、右腳向左踢，可伸展上下肢及腰背肌肉，收縮小腹。

第五式：注意呼吸好運到。雙腳打開與肩同寬，全身放鬆，雙手由下緩緩向上舉深吸氣，同時挺胸伸直腰，停數秒後再深深吐氣放下手，鍛煉肺部並有利血液迴圈。

很多人在節後，都會出現一些疲勞狀況。所以在收完假之後，就應該注重緩解一些疲勞的方法，這樣才可以讓你，在收假之後，可以更加信心滿滿地，面對接下來的工作。讓我們可以做到更加積極自信的面對生活和工作，讓自己每天都可以保持精神抖擻。