寶寶怎樣長得更高？教你5個策略

有兩個寶寶的生長發育頂峰，一是嬰兒期（0 ~3歲，）還有就是青春期（13 ~ 18歲）。一般來說，寶寶半歲曾經每個月應大於2.5cm；6個月～1年，均勻每個月超越1.5cm長；2歲和3歲這一年均勻每年也要大於10cm長；從3歲到青春期前，每年都要長5 ~ 7cm；青春期後，身高增加敏捷，骨骺閉合前最少長25 ~ 28cm，男孩，女孩最少長23 ~ 25cm。假如那一年的增加頂峰，男孩長得不超越10cm，女孩不超越7cm長度，都歸於發育緩慢，應導致家長的重視。

為寶寶量身打造長高策略

如果從小就注意給寶寶均衡營養的飲食，良好的生活習慣，那麼您寶寶的身高相信會很理想的。我和先生個子都不高，於是我特別注意女兒的飲食。

策略一長高少不了鈣，牛奶每天必不可少

女兒吃母乳到10個月轉為配方奶，2歲轉為純牛奶，一直喝到現在。經過長期的培養，女兒從小就超愛喝奶，晚上不喝奶是絕對不會睡覺的。2歲左右她每天的喝奶量在1000ml左右，有時候還會多一點；4歲起基本是750ml；現在每天500ml左右。有時覺得女兒喝得實在有些多，但是她很喜歡，看她的個子直線往上竄，也就隨她了。

Tips

很多寶寶不太喜歡喝牛奶，一是小時候沒有養成喝奶習慣；另外，一些媽媽喜歡給寶寶喝配方奶，認為配方奶更有營養，所以導致寶寶喝純牛奶會覺得沒有味道。所以建議媽媽在適當的時候逐漸用純牛奶替換一部分配方奶，讓寶寶適應天然的奶香。還需要注意的是，少喝果味乳飲，雖然也有奶的成分，但奶含量較少，營養相差很多，且味道過於濃郁，容易破壞寶寶的味覺，讓他變得更不喜歡喝純牛奶。

策略二飲食要均衡，葷素搭配要科學

2歲後寶寶的食譜更廣泛了，媽媽要注意培養寶寶的味覺，給寶寶一個良好的飲食習慣。食物要清淡，注意添加青菜、魚蝦和適量的肉類，而媽媽也要注意自己的飲食習慣，給寶寶一個良好的榜樣。

像很多孩子一樣，我女兒也不喜歡吃蔬菜。我的方法是將蔬菜切得細小，和其他的食物搭配在一起給女兒吃，這樣她就能欣然地接受了。比如和雞蛋搭配一起做蔬菜餅，還可以和豆腐碎、肉碎混合一起做成小丸子，或者一起煮粥、和瘦肉一起包餃子等。寶寶是否愛吃，就要看媽媽花的心思了，菜式花樣經常翻新，總會引起寶寶的興趣。

策略三科學選零食，別讓零食影響正餐

很多媽媽說，寶寶不喜歡吃飯，總吃零食。其實寶寶最初是怎麼知道那麼多零食的？還不都是我們買給他的。有的媽媽管不住自己的嘴，就帶動著寶寶也愛上零食。大多數零食都是靠那些調味品和添加劑撐起它的美味和誘人的色澤，但這些不僅會影響寶寶的健康，還會引導寶寶的味覺和飲食習慣。

零食吃得多，不僅會影響寶寶的三餐，還因為零食中添加的各種不健康成份，影響寶寶的生長發育和智力發育。如果我們從來都不吃，寶寶逐漸也不會覺得那東西有多好吃。此外，媽媽還要經常用語言來影響寶寶，告訴他這些零食有多麼的不健康，吃後會不聰明，牙齒會長蟲等等。

策略四長高時期的特別菜肴

最常給女兒做兩道菜，不僅能促進身高的增長，而且對寶寶的健康也非常有利，現在推薦給大家。

食譜1 清炒小河蝦

製作方法：河蝦大概一寸左右長，加一點綠綠的香蔥，任何調料都無須加，多炒一會，將外皮煸酥。

推薦理由：肉質脆嫩，可以連皮一起吃掉。女兒超級喜歡！每週至少都要吃上兩次。

營養師小提醒

很多媽媽喜歡給寶寶買大蝦，覺得那種營養價值更豐富。其實，小河蝦又便宜營養又高，無論是蛋白質還是鈣質都很豐富。其中，鈣含量比大的海蝦高出2倍多，是牛奶的3倍。更重要的是，河蝦炒熟後皮非常酥脆，連皮一起吃極為好吃，很多鈣質都在蝦皮上，這是其他的蝦做不到的。

食譜2 芝麻醬拌菠菜花生碎

製作方法：菠菜焯水後切得碎一些，加入碎花生，一勺芝麻醬，少許醋和糖，一點精鹽和味精。

推薦理由：無論是作為早餐還是晚餐都非常適合。這幾種食物搭配在一起，不僅鈣含量高，且營養全面豐富，味道也極搭！

除此之外，要保證寶寶每天一個雞蛋，經常吃點豆製品、魚類，搭配各種綠葉蔬菜，少量補充一點堅果，不僅可以保證蛋白質、鈣質的需求，還因為蔬菜中豐富的維生素K、鎂及其他食物中的維生素D更有利於鈣質的吸收和沉積，同時防止補充的鈣質流失。像這樣營養素之間相互協同，增加彼此的利用價值，使得寶寶營養全面，身體更加健康，頭腦聰明。

策略五適當的運動，寶寶長得更快

我和愛人都發現，女兒從4周歲後身高開始飛速增長，買的褲子原本還稍長，過了兩三個月便短了。後來我們意識到，這與寶寶上了幼稚園後活動量增大有著很大關係；還有一個重要因素，就是女兒參加了舞蹈班，每天都要壓腿、下腰，做很多拉伸的運動，而且女兒習慣每天晚上臨睡前半個小時練基本功，自己下腰，做前橋、橫叉等。雖然我們看著心疼，但女兒練得認真，每次有所突破後都很驕傲，出生時的小短腿早已不見了，5歲本應穿110或者是120尺碼的衣服，女兒都是穿130的。

夜晚是寶寶長身體的最佳時期，這個時候身體生長激素水準達到最高峰值，所以睡前進行的短時間訓練有效地啟動了生長激素。加上女兒每晚的睡前牛奶，抓住了補鈣的最好時機，三者合一，就起到了相輔相成的作用。

看營養師媽媽如何面對寶寶挑食

我母親常說，兒童頭痛挑食，我女兒也有。寶寶挑食是容易出問題的，要做一個本能抗拒不喜歡吃的食物，不願意吃，媽媽不要因為它會強迫寶寶吃，結果往往適得其反。最好是找一個替代的食物，或者花點心思讓寶寶看不見的方式試圖給他吃。如果寶寶是可以接受的，然後繼續堅持；如果不能接受，然後摸索出適當的調整寶寶的習慣。不要推或在飯桌上訓斥孩子，這只會加深寶寶對食物的厭惡。聰明的媽媽總是知道如何吃到寶寶最喜歡的東西！