這樣跳才會瘦 你該知道的跳繩5技巧

在上學的時候，跳繩相信是大家比較熟悉的一種運動，也是體育課必修的一門運動。對於成年人來說，很多人也會將它作為一種娛樂方式，甚至是一種減肥的利器。因為跳繩的時候，需要動用到全身，運動量也相對比較大。所以，利用跳繩減肥，是比較好的方法。但是如何才可以利用跳繩，加速減肥的效果，是需要講究技巧的。下面我們就去關注，可以幫你起到，最有效的瘦身效果的跳繩技巧。

跳繩應該可以說是加速心跳最簡單的方式。你可以藉由跳繩來熱身、緩和收操、夾雜在運動中跳或是將它當作一個獨立的運動都可以，但重點是你要跳的正確才有效。如果你從小學以後就沒再跳過繩，那我們先提醒你，它可不像我們以為的那麼簡單。以下是健身教練兼運動性能教練給的跳繩小建議，無論是跳繩老手或新人都該看看!

跳繩不該太短或太長

適合你的繩長應該是當你站在繩子一半，將兩端往上舉，它們應該要剛好到你腋下，如果繩子太長你可以在靠近手把的地方打結!

向前跳比向後跳簡單

把繩子放在腳後面，甩向前(右手逆時針、左手順時針)。這會比向後跳簡單。

不要用腳跟跳

用足弓跳，不要用腳跟，因為腳跟會拖慢你。

用手腕的力量，而非整只手臂

跳繩手把應該要在你身體前面，而手肘應該成90度。用手腕(最多到前臂)擺動跳繩而非整個手臂。

不用抓太用力

不用抓得太緊太用力，這樣才可以讓手臂放鬆，否則你會損耗很多體力。

利用跳繩來減肥，也是需要注重這些技巧，才可以達到最有效的減肥瘦身效果的。希望通過關注了這些方法之後，大家都能夠掌握最科學的運動技巧，利用跳繩達到最有效的減肥功效，而且跳繩，還可以有效地幫助我們鍛煉身體，拒絕疾病傷害，所以跳繩的時候，大家一定要掌握這些技巧了。