3個錯誤健身習慣 你中招了嗎？

運動健身，一直是幫助我們鍛煉身體，預防疾病的好方法。如果能夠堅持運動的話，還可以有效地拒絕肥胖，遠離一些肥胖疾病。但是，健身也是需要掌握方式和技巧的，比如運動的模式是否適合自己，運動量的大小等，對於健身的效果都起著決定性的作用。如果在運動健身的過程當中，你陷入誤區後，就可能會產生其他的，負面傷害。所以健身者必須注意，在健身的時候要把握正確的強度以及時間，尤其不要出現以下三個自以為正確的習慣。

1、用中等的速度進行長時間的健身

當說到健身時，緩慢而穩定是不能有好效果的。一定要最大化地利用你的時間!與其用容易適中的強度水準鍛煉一小時，不如再提升一個訓練等級。挑戰一下自己，試試連續30分鐘不停止的高強度訓練。

2、浪費時間

你是否碰到過在健身房裡總是對著鏡子打理頭髮的女孩?不要像她那樣。來健身房鍛煉，就要有一個時間規劃表和計畫。這就意味著你不能閒逛，不能在鍛煉中間給男朋友發短信。來鍛煉就要抱著完成既定健身計畫的決心，甚至連中間喝水的時間都要控制在指定的時間點和秒數之內。如果你想到要把這種計畫寫下來，那就太棒了!

3、過多的有氧運動，過少的強度訓練

有氧運動能消耗更多卡路里，對嗎?小姐，不要這麼著急。當然，在跑步機上運動一小時的確能讓你擁有暫時性的滿足感，因為你消耗掉了400卡路里，或者那只是跑步機上的小螢幕告訴你的數位。然而快速的強度訓練或交叉訓練課程能讓你心跳加速，消耗卡路里，並增加瘦肌肉量。鍛煉肌肉意味著即使在你不健身的時候，這些肌肉也能幫助你消耗更多的卡路里。

如果你有運動的愛好和習慣，那麼上面這些常識問題，一定要注重，儘量避免陷入誤區當中，只要注重這些方法，才可以幫助我們，遠離更多的影響和威脅，因此也希望愛好運動者，都能夠瞭解上面，這些健身誤區，避免中招，保證健康。