每天一杯酸梅湯 可解春困

馬上就要到了春回大地的時刻了，這個時間表現為萬物復蘇，欣欣向榮，在開始告別寒冷的日子裡，慢慢的感受春季的暖意時，大多數人通常會越來越覺有疲乏無力、昏昏欲睡的感悟，而這就是應了老話兒裡說的“春困”。為了能夠有效地緩解春困感，建議您平日多多的飲用酸梅湯。這是因為酸梅中的有機酸含量那是非常豐富，含有如檸檬酸、蘋果酸等營養成分，尤其是酸梅中所包含的特殊的枸櫞酸，能有效抑制乳酸的形成。要是身體內乳酸的含量過高，那可是導致人體疲勞的重要原因之一哦。

酸梅湯的原料主要是烏梅、山楂等，再加上冰糖，主要功效都是去油解膩、潤心肺。烏梅能減少腸胃對油脂的吸收，並可幫助脂肪快速溶解，肝火旺的人尤為適合；山楂具有去油解脂、降血壓、活血化瘀的作用。因此，當熬夜工作或精神疲憊時，喝酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復活力。

酸梅湯、酸梅晶在超市里都能買到。如果有時間，還可以根據自己口味，在家自製不同風味的酸梅湯。例如，用酸梅20克，甘草10克，紅棗10個，加白糖適量，煮點紅棗酸梅湯，可起到解渴健脾的作用。或者用綠豆100克，酸梅50克，加白糖煮成綠豆酸梅湯，可起到生津止咳的作用。每天來一杯酸梅湯，不但有助於促進消化，還能防止下午工作時犯困。

春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發，以維持人體正常體溫。進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液迴圈也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。但是值得人們注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現。比如：精神病發作前所出現的抑鬱症狀；肝炎前期的低熱嗜睡現象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發現，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應及時去醫院檢查確診。

如上所言，大部分人春困是季節交換帶來的生理變化的客觀反應。要想消除春困，應注意做到以下幾點：

首先是早睡早起。春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點值得注意的是，春日裡儘量不要熬夜，以免誘發和加重春困。

第二是做頭皮操。春季堅持做頭皮操，能消除大腦困倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指併攏，用指端自前向後、自中繞兩側，對整個髮際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下；最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。

第三是視覺刺激。春季走出戶外，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助於消除春困。

第四是飲食調攝。科學的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡羅蔔、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品，以便於腸道的消化吸收；適量多吃一些蔥、薑、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進血液迴圈、興奮大腦中樞的作用。同時，還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。採取上述方法，對消除春困能起到較好的效果。

第五是科學用腦。科學用腦，就是讓左腦半球得到適當的休息。大腦的功能，有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應用，相對輕鬆一些。因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利於去勞解困。

第六是勤刷牙洗臉。刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法。當困倦之意襲來時，可採用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。

春天是非常美好的季節，我輩都是十分的歡迎春季的到來。但是同時也是人們最愛犯困的季節，這個時候往往就會感到疲勞不堪了。只要人們端正自己的認識，立馬要採取積極有效的措施，相信就會能夠克服春困帶來的哪些煩惱，十分輕鬆愉快地度過這個春困季節了。