冬季手腳冰涼的飲食禁忌

在我們平時的生活中，對很多女人來說，最不喜歡的季節恐怕就是冬季了。因為在這個季節，不僅要穿得特別臃腫，讓愛美的女性朋友倍感苦惱，而且還有許多女人經常會感到手腳冰涼，難受至極。有的甚至要從十一月份起就捧起暖手寶，直到來年的二、三才能丟掉。有的女人以為靠補就可以改變這種狀況，所以就瘋狂進補。實際上，“補”也有禁忌。

禁忌一：忌亂補，禦寒靠“補”不靠譜

不少人一聽說手腳冰涼是因為陽氣不足造成的，就會想辦法給自己進補，羊肉、狗肉更是被認為是冬季進補的佳品。殊不知，如此“進補”不僅沒有效果，反而可能加重病情。

其實，造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營養的食物，尤其是不易消化的食物，也會因為無法吸收使得陽氣不易補益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。

此外，這類患者還常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等症狀。

專家支招：

這類患者首先應調理好脾胃再進行溫補，需要注意的是，所謂“補”並不是指吃肉，而是要營養均衡，應多吃五穀雜糧以及魚、蝦等易於吸收的食物。

也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調理。如果要燉肉，也可以加入一些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。

禁忌二：忌吃辣，吃辣過冬太傷津

天氣剛一轉涼，不少手腳冰涼又怕冷的姑娘就吃起了麻辣火鍋、麻辣燙，希望靠這些火辣辣的食物驅走身上的寒氣。然而在這個季節多吃辛辣的食物，尤其是對於北方人來說，不僅不能驅寒，反而會耗傷津液。

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調味料可促進血液迴圈，按理說用來驅寒應該恰到好處，但是辛辣食物對胃腸傷害很大。

中醫認為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好，吃辣椒驅寒猶如拆東牆補西牆，因此並不建議食用。

再加上北方的秋冬季節不像南方那樣潮濕，相當乾燥，如果再多吃辛辣的食物就會損害人體的津液，使人出現皮膚乾燥、眼幹、咽幹少津液、小便黃、大便秘結的症狀。

專家支招：

冬天吃火鍋的確可以增加溫暖的感覺，而且可以去除身上的寒氣，起到禦寒的效果，但是注意不要口味過重，防止過於油膩。

此外，冬季飲水普遍較夏季少，所以要注意多飲水。還可以多喝一些湯和粥，既能暖身，又能起到補足津液的作用。

禁忌三：忌減肥，身體虛弱難抗寒

很多女性冬天出現手腳冰涼都與減肥有關。如今，節食的女性越來越多，每頓飯只吃一點點，不僅攝入的能量少，長此以往還會導致血虛，出現疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。

女性中絕大多數人都有血虛的症狀，如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象，而且血虛體質的人往往形體瘦弱，身體素質較差。

這類人首要特徵就是怕冷，不僅肢寒身冷，而且情緒低落。

專家支招：

氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食物，在冬季適當吃一些溫熱、補血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生薑、紅棗、紅糖水等。

此外，還可以少吃一些有滋陰效果的食材，中醫認為“陰中求陽”。另外，這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕功效的食物。

禁忌四：忌生氣，情緒不暢手腳涼

“夜裡睡覺總是手腳冰涼，睡不著，失眠，心煩氣躁……”情緒不暢也是造成女性手腳冰涼的原因之一。

當人的情緒出現問題、心理壓力過大時，就可能會表現出氣虛、血滯的症狀，手腳冰涼也隨之出現。

此類患者多因為情緒壓抑、心情抑鬱或突然受到精神刺激，再加上受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，便出現畏寒肢冷等情況。

特別是女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於身體虛弱所以手腳冰冷更為常見。除此之外，這類女性多伴有心煩、急躁、兩脅發脹、痛經等症狀，多有情緒不良史。

專家支招：

這類患者首先要保持一個平和的心態，不可過度勞神，避免過度緊張。可以通過加強對四肢的鍛煉來促進血液迴圈，改善冬季手腳冰涼的症狀。

中醫認為脾主四肢，運動四肢可以振奮脾陽，改善脾的運化功能，使得氣血生化有源。氣虛者多為脾胃虛弱，因此，要注意調理和顧護脾胃功能。

食補的確會對手腳冰涼起到一定的效果，但萬事皆須按律辦事，拋開了規則，盲目進補，只會讓自己的身體變得越來越虛弱，而不會起到好的效果。所以，愛美的女人們，千萬要根據自己身體的實際狀況，進行科學合理的調理，這樣才會讓自己越來越健康。通過小編上面這篇文章的分享，你是否瞭解了一些相關的知識，是否對於你有了很多幫助呢，那麼不妨在以後的生活中多一點心思哦！