電腦族緩解腰椎疼痛 可選擇水中慢跑

很多人由於工作的問題，每天都需要長時間的，面對電腦。而我們都知道，長時間面對電腦，除了有較強的輻射現象之外，也容易出現腰酸背痛的情況。久而久之，還可能形成頸椎病或是腰椎病等問題。所以，電腦一族，更應該注重養生方法，才能避免腰椎疼痛帶來的威脅。下面我們就具體關注，非常適合電腦族的運動養生方式——水中慢跑，長期對著電腦的人群，是十分值得學習的。

水中慢跑

適宜人群：工作從來都在久坐中度過，經常腰疼、頸椎疼的人，如編輯、自由撰稿人等。

理由：自由自在的水中慢跑是最理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震盪，因而不易受傷，運動後會有通體舒暢的感覺。

健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。

登山

適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。

理由：IT族終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉。週末登山，讓自己置身於大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

健身效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液迴圈，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。

打保齡球

適宜人群：在某個職位已幹了很長時間，卻久也得不到升職機會的人。

理由：一直辛勤地工作，卻總是苦於得不到領導的青睞，你改變不了這種境況，但當你甩出保齡球的那一瞬，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去了。

健身效果：只要你打保齡球時姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。

很多時候電腦一族，容易出現一些腰椎疾病，而以上所推薦的水中慢跑的針對性運動，對於幫助他們緩解症狀，可以帶來很好的功效。在平時的生活當中，希望長期內對電腦工作的朋友，都能夠注重上面所推薦的運動養生方法，除了堅持運動，當自己對著電腦時間較長的時候，也要注意保健和按摩，減少用電腦時間。