每天3兩水果心臟病降低40%

每天吃水果是好的毋庸置疑，有的人認為水果就像營養品，吃了對身體好，不吃無所謂，其實不是的，其實水果就像水，看著雖然不起眼，但是如果長期不吃的話那麼你的身體將比吃水果的人要差，今天主要是來說吃水果的好處和不吃水果的壞處，我們中國大部分地區的水果還是比較豐富的，而且應季水果的價格也是非常的便宜，希望大家能夠常吃水果。

吃水果太少是全球難題

世界衛生組織資料顯示，全球每年有近270萬人死於水果和蔬菜攝入太少引發的疾病，特別是發展中國家。為鼓勵人們多吃水果，美國曾大力推廣“2010計畫”，即到2010年75%的美國人每天能吃兩份水果，但計畫最終失敗。資料顯示，從1988年開始，美國人果蔬攝入量一路走低。

美國只有少部分人常吃水果，個別人甚至從來不吃，而是通過吃維生素片來補充營養。日本水果價格較高，一個西瓜價格高達5000~6000日元（約人民幣300元左右），因此日本百姓水果吃得不多，以喝果汁為主；只有農業發達的德國，水果種類豐富，人們吃水果的積極性較高。

在我國，居民水果攝入不足的問題也很嚴峻。2010年，一項5000人參與的網路調查顯示，調查前一天，34%的人沒吃水果，即使吃了，84%攝入量低於最低推薦量。另一項針對北上廣三地小學生進行的調查顯示，接近1/3的孩子沒有每天吃水果。

多數人把水果當成“零食”或“甜品”，想吃的時候吃一點，不吃也無所謂。還有人覺得水果太貴，想吃但望而卻步。

中國疾病預防控制中心營養與食品安全所專家指出，相對蔬菜食用的普遍性，國人還沒養成吃水果補充營養的意識和習慣。

水果是真正的“保健品”

“我們研究營養的人，每天都要吃水果，水果才是真正的‘保健品’。”醫院營養科專家表示，水果是維生素、礦物質、膳食纖維和生物活性物質的重要來源，可刺激胃腸蠕動和消化液分泌，增加食欲，幫助消化，還能預防糖尿病。吃水果還有諸多不廣為人知的好處。

預防癌症

專家指出，多吃果蔬，可增加膳食纖維攝入量，能明顯減少心腦血管疾病發病風險，降低口腔癌、胃癌、腸癌等多種癌症的患病風險。

減緩大腦衰老

香港中文大學研究表明，每天吃兩個柳丁就能減慢大腦衰老速度。

提高生育能力

印度全國醫學會研究發現，西瓜、葡萄、番茄等水果中富含番茄紅素，30名不育男性刻意補充後，精子數量和品質明顯提高。

帶來好心情

新西蘭奧塔哥大學研究表明，水果富含維生素C，利於神經遞質多巴胺生成，有助於提升情緒，防止抑鬱。

在看完這篇文章以後相信大家都對多吃水果有了一些瞭解，希望大家在平時的時候能夠多吃水果，水果本身是好的，但是我們要選擇應季水果來吃，如果吃反季的水果對身體還是有一定的危害，希望大家能夠注意健康飲食，而且在吃水果的時候要注意水果是否新鮮，一個新鮮的水果要比一個壞掉的水果多出很多營養，同樣是水果，我們一定要選擇最好的。