​飲食療法治癒便秘有哪些？

隨著生活壓力的加快，很容易招來便秘。有些朋友不重視該症狀，任其發展，殊不知這樣可能會引發健康問題。該症狀長此以往甚至會使人們的面容變醜，因此，除了治療藥物，有些食物不僅可以緩解症狀，還能幫助我們恢復美貌。那麼應怎樣調理，吃哪些東西可以改變這些問題呢，下面就來為大家介紹一些能治療該症狀的方法，快來瞧瞧吧！

蜜棗富含果膠，能軟便，而玫瑰也能軟便，加上補充身體水分，這樣喝就十分有效。但要注意玫瑰能活血去汙，孕婦不宜飲用。除此以外，這個方式偶一為之可以，長時間使用會讓腸道麻痹反而無效。預防便秘，儘量少吃難消化的食物。堅持每天排便，最好是定時排便。

減輕便秘應多吃富含高纖維的蔬菜、水果，少食用辛辣食物，每日食用1勺蜂蜜，並喝大量的水，每當有便意時就要上廁所。除了多喝粥，要多食富含粗纖維素的水果，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助排便。

梨可以幫助秋季滋陰潤燥，還能有效治療咳嗽。多吃梨還可以保持排便通暢，梨可以減輕痔瘡術後的瘀血擴張，是痔瘡患者在今秋做了手術後的首選食品。優酪乳能促進腸道內有益菌—乳酸桿菌的增殖，並且可抑制腸道內有害菌的繁殖，因此具有保護腸道粘膜、恢復腸道正常功能的作用。

我們知道蔬菜、水果中含有很多的維生素和膳食纖維，水分量大，能有效的幫助症狀的緩解。但如果過多食用，就會引起胃腸道不適，特別是老人，吃過多的水果不但不利排泄反而會刺激胃腸道。有朋友認為少吃肉可以緩解症狀，這種觀點是不對的，腸胃運動需要一定的動力，而正常的飲食是保證腸道功能正常運轉基礎。此外，要適當的進行體育鍛煉，多散步，如果症狀愈加嚴重就要及時到醫院諮詢專科大夫，切勿自行用藥。為預防症狀的反復，要適度勞動，調節飲食。