食物幫女性延緩衰老

最近碰上以前的小姐妹,回來之後翻了翻照片感覺真是時光太殘忍了呀！女人真得注意自己的臉部保養，作為一個女人你如果說是不保養的話。等到你30歲之後你就會看出來你和同齡人之間的差別有多麼的大了。其實以前我也是並不怎麼保養自己的臉部皮膚的，但是我總是顯的會比同齡人稍微年輕那麼一點點。這個原因呢就是我非常的注重我自己的飲食，我一般食用的食物都是對於女性抗衰老有非常好的作用的食物。你肯定會覺得奇怪難道說靠吃就能留住青春嗎？那是當然了吃不止能留住青春還能留住健康呢，不信下面我就給你介紹幾個讓你不再對時間摧殘的食物。

一、堅果類

推薦NO.1：芝麻

推薦原理：

1. 維生素E

芝麻中含有豐富的維生素E，可以防止皮膚的氧化作用，使肌膚白皙潤澤，更具有防止各種皮炎的功效。

2.芝麻素

在芝麻中含量僅占0·5%的芝麻素(木酚素)具有優異的抗氧化作用，芝麻素可運送至肝臟，在肝中代謝成抗氧化物質，同時起到保護肝臟的作用。

3.養血養顏

芝麻還具有養血的作用，可以改善皮膚乾燥，粗糙等症狀，使皮膚恢復細膩光滑。

推薦吃法：

建議平常可吃芝麻糊、芝麻餅，也可以在白飯、湯麵或豆腐上面灑一點芝麻；

注意事項：

1.芝麻同時含有豐富油脂，其他油類要減少攝取，否則芝麻食用太多會發胖。

2.腸炎，陽痿早洩者不宜食用芝麻。

推薦NO.2：核桃

推薦原理：

1.抗氧化抗衰老

核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

2.護肝腎

核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質，營養最全面，有養肝補腎、潤腸通便的作用。

3.助美顏

若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。

推薦吃法：

1.生吃 核桃生吃營養最不易流失，每天食用核桃三到五顆。另外為保存營養，不要剝掉核桃仁表面的褐色薄皮。

2.核桃粉　食用優質核桃磨成的核桃粉，直接用開水沖泡，或者和大米一起熬煮成“核桃粥”。

注意事項：

1.核桃含有較多脂肪，多食會影響消化，所以不宜一次吃得太多。

2.痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內熱盛及痰濕重者均不宜服用核桃。

推薦NO.3：花生

推薦原理：

1.抗老化防早衰

花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成

分。常食花生，有益於人體延緩衰老，故花生又有“長生果”之稱。

2.抗氧化

花生脂肪中含較豐富的維生素E，能防止不飽和脂肪酸被氧化，消除“自由基”，具有抗衰老作用。

3.提高記憶力

另外，花生中含有大量的維生素E和鋅，可以幫助增強記憶，延緩腦功能衰退。

推薦吃法：

1.生吃　生吃花生最能保住原有營養，且容易消化，每天空腹時吃五至六顆生花生還可以養胃。

2.燉煮　在花生的眾多吃法中，燉吃是最好的。這樣不但避免主要營養素的破壞，而且使花生不溫不火、口感潮潤、入口好爛、易於消化，老少皆宜。

注意事項：

1.花生屬高脂肪、高熱量食物，雖然可以經常食用，但每餐不宜多吃。

2.如果發現花生發黴，千萬不能再吃，否則會引起食物中毒。

吃是每個人都需要吃的，可是我們只要是好好的吃，對自己身體有好處的吃，那麼我們就會顯得更年輕有活力精神些。