常運動跑步 預防身體6大疾病

身體出現任何的疾病，對我們的健康傷害都非常大。所以在生活當中，想要更好的預防疾病的入侵，一般都會建議多運動鍛煉身體，因為這樣才可以，提高身體的免疫能力，拒絕更多的疾病入侵。眾多的運動項目中，哪一種比較適合強身健體呢?有的運動項目比較劇烈，有的又不夠強度，而跑步，就是比較好的預防疾病的方法。下面來看看跑步給我們帶來的好處有哪些?

1.抗老化：統計資料告訴我們，身體強健者的壽命就是比懶惰的人長，而且他們的外表看起來更年輕。看看你的周圍!運動甚至能讓你遠離阿茲海默症和老人癡呆。不相信的話，請問問旁人的經驗。

2.消除倦怠：所有人都會說自己感到疲倦，只有跑步的人不會。每天跑步三十分鐘能培養抗壓性。

3.抗憂鬱：在各種運動中，跑步對防治抑鬱症療效最佳。運動能平衡混亂的大腦，比抗憂鬱藥物如百憂解(Prozac)等更有效。這是因為跑步時人體內的腦啡呔含量增加，腦啡呔是大腦分泌的一種生化物質，使人產生一種特殊的欣快感覺。據精神病專家研究發現，患有抑鬱症的人，經跑步一個月後，

80— 85%的病人均迅速獲益，其效果遠遠超過藥物。

4.預防乳癌：每九名女性就有一人罹患乳癌。拜託、拜託、拜託各位，去跑步!儘快開始你的健身計畫!運動能降低至少三十%的罹癌風險，拯救你的生命。這也適用於其他種類的癌症。

5.防治前列腺疾病：跑步是保養前列腺的最佳形式。跑步時，盆底肌肉規律而有節奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。另外，跑步時，腹腔內臟器，尤其是腸管及大網膜，有規律、有力度地對前列腺造成衝擊，起到了對前列腺的“按摩”作用。

6.防止骨質疏鬆：跑步比起任何藥物更能防止骨骼萎縮和斷裂。

原來，常常運動跑步，還可以有效地預防防乳癌和骨質疏鬆等這些常見的神態疾病。對我們的身體健康，也也可以帶來很好的效果。所以希望通過這些常識的介紹，大家在平時的生活當中，都能夠注重運動跑步，正確運動，就能夠抵抗疾病的傷害，所以平時生活中，不要總是賴在家中，多抽出時間運動跑步吧！