冬日洗澡的禁忌

冬天天氣總是非常的寒冷的，洗澡就成了一件讓人非常需要勇氣的事情。洗澡這個事情就是南北還是有差異的，北方冬天多去澡堂搓澡。而南方的同學們就直接就在家洗了。這也是比較不同的，冬天因為比較寒冷身體機能也處於一個需要保溫的狀態。誰說冬天洗澡其實也是非常的講究的。無論是北方同學們到澡堂搓澡，還是南方同學們在家裡洗澡。都是需要注意一些禁忌的。下文教大家冬日健康洗澡！

1、熱水泡澡時間長

冬季天氣寒冷，很多女生便喜歡舒服地泡在熱水中，捨不得離開。但這可不是什麼好習慣。冬天泡澡時間太長，會使皮膚表面失去油脂保護，從而產生乾燥瘙癢等症狀，還會引起皮膚發皺、脫水等情況。

而且，長時間泡澡人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。

建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。

2、洗澡水溫越高越好

寒冷的冬天，很多人都喜歡用很熱的水洗澡，甚至覺得越滾燙的水溫越能提高身體熱度。但洗澡水溫過高卻會讓你的皮膚苦不堪言。

水溫過高會破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度。同時，過高的溫度還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。

建議：水溫24℃到29℃為宜。

3、空腹洗澡易虛脫

回到家中，很多人喜歡先洗澡，再坐下來享受晚餐，但這種行為背後也有健康隱患。

洗澡時因水傳熱快而使人消耗大量的熱量，而人體的熱量主要來源於血液中的葡萄糖。饑餓時，血中葡萄糖水平偏低，不能滿足能量需求，就容易發生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。

建議：不要空腹洗澡，或者洗澡前至少要喝一杯飲料。

4、強度浴液會刺激皮膚

冬季皮膚本就乾燥脆弱，如果使用清潔能力較強的浴液，會加重損害皮膚的保護層，加重皮膚問題。

冬節洗澡的時候我們宜選擇性質溫和的沐浴用品，以避免對於肌膚的刺激，洗澡時選用的浴液一定要選擇鹼性小的，中性的最好。

沐裕後最好塗一層可以潤膚、保濕的護膚品。每天必須多飲水，還可以在房內放上一盆水，或使用空氣加濕器，以增加室內的濕度，如有需要，可每隔數小時給皮膚噴點水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態。

5、勤洗澡，更乾淨

很多人認為洗澡越勤，身體才會越乾淨。但隨著冬天的來臨，皮膚也變得越來越乾燥脆弱，皮膚瘙癢也容易盯上這些“勤洗澡族”。有的人甚至認為，皮膚癢是說明個人衛生沒做到位，於是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。

洗澡過勤會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，由此導致皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。力的搓洗也會致使本就脆弱的表皮受損，細菌、真菌趁虛而入，造成皮膚感染。

6、飯後就洗澡加劇心臟缺血

有些女性為了節省時間，在飯後立即洗澡，這樣是很危險的事。一方面每頓飯後，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯後立即洗澡，由於消化道血流量較少，會影響食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，誘發噁心、嘔吐、上腹部疼痛等症狀。

另外因為腦、心臟等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外。另一方面會加劇心臟缺血，甚至發生心絞痛或猝死。

建議：洗澡時間應在飯後兩小時，或下頓飯前1小時左右為宜。

7、洗澡順序有講究

冬季的低溫使人體皮膚的血管處於收縮狀態，而冬季洗澡水的溫度又相對較高，溫熱的水突然從頭而至，會讓人體調節系統“措手不及”，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，大量血液集中到皮膚表面，導致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶等種種不適也會隨之找上門來。

心臟急劇缺血會引發心血管痙攣、心絞痛，嚴重者甚至誘發急性心肌梗死；腦部急劇缺血易出現偏癱、失語等“中風”症狀；高血壓患者的血壓還會因此驟然下降，出現頭暈、心慌等不適症狀，甚至昏厥。

建議：冬天洗澡，正確的做法應該是，洗澡前先用熱水衝衝腳，待腳部溫暖後再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個逐漸適應的過程。

8、洗澡時緊關門窗

很多人冬天洗澡都喜歡緊關門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃氣熱水器洗澡，這種行為極易導致一氧化碳中毒。

緊閉門窗導致一氧化碳中毒的事件每年都有。用燃氣熱水器洗澡本身就存在很大的風險，如安裝不當、維護不好，都會帶來危險，特別是在洗澡時極易發生一氧化碳中毒。冬天洗澡，門窗密閉比較好，人很容易因缺氧中毒。

建議：洗澡時別緊閉門窗，超過半小時一定要上前看看。否則若中毒超過半小時，會有生命危險。

建議：冬季洗澡不宜過勤每週2-3次

9、洗完澡就睡覺

洗完澡後別立即入睡，因為洗完澡體溫會升高，不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。而枕著未幹的頭髮睡覺，很容易頭疼，嚴重影響睡眠品質。

10、劇烈運動後不能洗澡

劇烈運動後洗澡容易造成心臟、腦部供血不足。勞動或勞累後，也不要立即洗澡。

11、酒後不要馬上洗澡

酒後千萬不要立即洗澡，因為洗澡時，人體內儲備的葡萄糖會因體力活動和血液迴圈加快而被大量消耗掉，而酒精會抑制肝臟的正常生理功能，使其不能將儲存的肝糖元轉化為葡萄糖，並及時補充到血液中去，從而造成血糖含量大幅度下降。

酒後洗澡容易引發頭暈、眼花、全身無力等症狀，嚴重者甚至引起休克。

建議：洗澡時間最好選擇在酒後2小時左右。

洗澡看起來是一件非常簡單的事情，也是日常每天都會發生的事情，相信非常多的朋友，沒想到他會有這麼多的禁忌和講究吧！簡單保養身體簡單洗澡在冬日都是很需要大家的注意的。尤其是冬日在北方小孩和老人洗澡也是很有講究的，健康度過冬日，需要瞭解冬日洗澡禁忌。