牛奶當水喝有什麼危害？

現在牛奶已經變成了我們的生活中不能少的補充營養的物質，甚至有的人已經開始把牛奶當成水來喝了，認為這樣可能更直接更好的補充營養，但是這樣的觀點是錯誤的，一個人就算是再喜歡喝牛奶，也不能把牛奶當成水來喝，這樣的行為是不理智的，是會對人的身體造成一定的傷害的，接來下就讓我們來看一下，牛奶當水喝的危害是什麼吧。

牛奶當水喝的危害

所謂營養，是指滿足人體需要的、各種食物在數量和種類上的合理搭配。由於目前營養學在認識上的局限，通常將這種搭配的合理性表達為各種營養素的數量和比例，但這並不意味著把蛋白質、維生素、鈣、鐵、鋅等營養素放在一起就變成“高營養”了。而合理營養的食物搭配，應該包括一定比例的穀類、豆類、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等各種食物，加上水，組成我們日常的餐食。而用大量的牛奶代替水，實際上破壞了這種食物搭配的平衡。

從含有的營養素分析，牛奶所含的蛋白質和脂肪都在3%左右，糖的含量約為5%，鈣約為千分之一。按照中國居民膳食指南推薦每日飲水1。2升計算，如果將牛奶當水喝，鈣就會得到超量的供給，脂肪和熱能也有點多了。奶中的飽和脂肪酸對心血管健康不利，太多的能量容易造成肥胖[產生肥胖的十種原因睡眠是最簡單的減肥方法]。即使用奶代替一日飲水量的一半——600毫升，攝入的脂肪和熱能也還嫌多。這就是為什麼西方人為了健康，選用脫脂牛奶的原因。至於牛奶中的蛋白質，我們其實沒有必要過分強調。由於現在食物供應的種類很豐富，動物性食物的比例相對較高，我國城市人口的蛋白質供給已經不是他們的主要營養問題。而對於農村居民，特別是對經濟比較落後的農村居民來說，牛奶才更具有改善蛋白質營養的作用。

經過了這樣詳細的介紹大家是不是已經瞭解了，把牛奶當成水喝的危害呢？要是你是有這樣不好習慣的人的話呢，就趕快改掉自己的這個不好的習慣吧。我們喝牛奶的前提就是想要讓自己的身體變得更加的健康，但要是發現，自己一直以來遵循的健康的生活方式其實是錯的，那就更加要及時的糾正自己的缺點了，畢竟健康來之不易，我們都要珍惜。