春季養生九個建議 合理飲食多喝水

春天冷熱交替，雨水也比較多了。天氣也變得潮濕起來。大家要懂得春捂秋凍，一早一晚溫差會比較大。春天也是呼吸道疾病和一些流行性疾病的高發季節，養生工作還是得繼續。春天適合多曬曬太陽，多喝些水。過敏體質的人就要減少外出。還要科學的飲食，有些容易導致上火的食物就不要吃得太多，春天的人火氣比較大，可以適當吃些去火的食物。

一、預防反反復得複的呼吸道感染

春季的氣候變化異常，因此很容易引起感冒的問題，所以家長朋友們一定要做好孩子的保暖工作，尤其是對雙腳的保暖。同時儘量減少孩子到人多公共場所逗留預防流行性☆禁☆感冒的威脅。

二、預防春困的威脅

很多人到了春天的時候就會有白天精神不集中，老是想睡覺的問題，其實這是因為人體的血氣不足，家長朋友們要及時的給孩子補充各種維生素，培養好孩子的作息時間。

三、預防花粉過敏

春季是繁花盛開的日子，很多做家長的都會帶孩子到處郊遊，而一些對花粉過敏的孩子就很容易引起過敏的問題，因此對於那些過敏體質的人來說春天最好減少外出的時間。

四、科學飲食

春季的時候要給孩子多吃一些富含維生素的食物，多吃一些新鮮的蔬菜，像小白菜，空心菜都是這個時候的應季蔬菜，都是可以適當給孩子多補充一點的，這些蔬菜對增加孩子的抵抗力會有很大的幫助的，同時也可以多給孩子吃一些像蘑菇，香茹這些的食用菌。

五、多喝水

水是生命之源，由其是在春季各種疾病高發的季節，更要給孩子補充充足的水份，才能促進孩子的新陳代謝。同時注意不要用一些碳酸飲料代替水份給孩子喝，儘量讓孩子多喝一些溫開水。

六、早晚喝杯牛奶

牛奶富含各種維生素，由其是鈣質的含量對孩子的生長發育有很大的幫助，如果早上喝牛奶的話，就可以促進血液中的新陳代謝加快，對預防便秘有很大的幫助，晚上喝牛奶的能促進鈣質的吸收，可以補充孩子的鈣質。

七、戒掉睡前吃點心的習慣

很多孩子都有睡前吃點心的壞習慣，而睡前進食一來會增加胃的負擔，二來還會刺激到神經中樞的發育，對孩子的智力會造成很大的影響，同時有些孩子吃完點心又沒有刷牙的習慣，很容易引起蛀牙的問題。

八、多曬太陽

陽光是個好東西，多曬太陽不僅能提高人體的免疫力，更能促進鈣質的吸收，因此春天的時候可以讓孩子多曬太陽，每天的早上九點到10點及傍晚的五點到六點都是很適合孩子曬太陽的。如果有條件的話要儘量讓孩子曬夠兩個小時。

九、關心孩子的心理健康

有資料顯示，春季由於氣候的影響，很多孩子會有不同層度的情緒不穩定的問題，因此這個時候做家長的要學會多關心孩子的心理健康，及時的調節孩子的心理問題。

每個孩子都是家長的天使，而如果沒有掌握好保健的常識的話，就不能讓孩子健康成長，以上就是幼兒春季保健的小貼士，希望對所有的家長朋友都能有所幫助。

春天不管是老人和孩子都是養生的好季節。孩子就像春雨後的春筍，度過了嚴冬可以茁壯的成長了。老人也可以出來多活動活動，可以長壽預防疾病。春季養生好時節，街上的人也多了，出去旅遊的人也多了，不管怎麼玩都要有個好心情，保持充足的睡眠很重要，因為春天容易犯困，晚上來杯牛奶，及早的進入睡眠狀態，把覺補足了，有利於防止春困。養生在於春，人人都行動起來吧。