讓女人改變情緒的食物

在現在這個十分緊張的時代裡面，不管是工作還是家庭的原因所引起的，這都是可以給人們帶來很大的緊張感還有充滿壓力的感覺的，而這些不好的東西一直在改變著我們的情緒，除了這個不說， 女生因為身體的關係，情緒本來就是很容易就會改變的，如果再加上這些不好的情緒的影響，很容易就產生一些沒有想到的心理問題，所以下面要說的就是教大家怎麼通過在平時的飲食方面來為自己的身體進行好好的調整。

1、豆製品

多吃富含鈣質的食物當膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩定，缺鈣則易情緒不穩、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。

2、新鮮果蔬

多吃富含B族維生素的食物膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

3、肉類

多吃富含鐵質的食物體內缺鐵時，易使人精神萎靡，困倦無力;注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩定，急躁易怒等。補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。

看完了上面文章介紹的內容之後，相信女生們對於這怎麼來改變自己的情緒的變化這一點已經有了瞭解了吧，這種通過食物來改變的辦法其實對我們很有好處的，特別是女生們可以在生活中的飲食來進行改變的，也是非常簡單的事情，女生們也可以個自己進行嘗試的。