早上最好不要吃的幾種食物

前幾天出差，家裡的飲食就交給老公負責。出差之前還，千叮嚀萬囑咐讓她一定要注意自己和孩子還有父母的早餐問題。結果回來一問，早餐家裡的所有人都是對付吃的，而且吃了不少需要禁忌的食物自己也不知道！可能有的人會想早上會有什麼禁忌呢？只要不去不去吃什麼涼的凍的食物就可以了，當然不是這樣的早餐其實人非常重要的一餐他喚醒了整個人的腸胃一天的感受。所以想要你的腸胃好明天早餐吃什麼是非常關鍵的。早餐不只要吃對而且還要避免吃一些有禁忌的食物，而且早餐要食吃了有禁忌的食物對你的排便也是有非常大的影響的。下面我就為大家介紹幾個清晨需要避開的食物。

一、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

三、忌空腹吃鳳梨：鳳梨裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。知道了清晨飲食的禁忌，就該立刻行動起來，尋找一款適合自己的養胃方案，這裡推薦幾款，供大家選擇：

清晨養胃湯

材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。

做法：

一、將洗淨的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。

二、煮沸後改用小火慢煎15分鐘。

三、濾汁入大碗，加入白糖調味即成。

功效：養胃健脾，湯甜味美，潤肺生津。

六大錯誤的早餐吃法

吃法一：“回味早餐”

早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等

受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。

專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸（一種致癌物質），吃進去會對人體健康產生危害。

建議：吃剩的蔬菜儘量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。

吃法二：速食早餐

早餐內容：各種西式速食

受歡迎原因：西式速食如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少速食店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。

專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式速食當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。

建議：選擇西式速食做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。

食物不只是用來吃的更是需要我們去瞭解他，瞭解這個食物，在一天的什麼時候吃最好？瞭解這個事物在我們身體每個階段吃最好。這樣才能將食物的功效發揮到極致。