早餐吃什麼才健康？

現在的大部分的年輕的女性會為了維持自己的身材不吃早餐，不只是這樣還選擇了用一些其他的東西來代替自己的早餐，經常性的用水果還有蔬菜來代替自己的早餐，這樣樣東西確實能給身體提供一定的熱量還能起到減肥的效果，但是這兩種類型的食物所提供的熱量是很有限的，早上只吃這樣兩樣東西的話，你反而會覺得很餓，到了中午的時候反而會很不自覺的攝入更多的熱量，為了更多女性的身體健康，接下來我們就一起來學習一下要怎麼樣對自己的早餐進行搭配吧。

要是你選擇的早餐是水果、蔬果汁的話，那一般來說會建議你：光靠水果、果汁提供的熱量並不能滿足身體需求，最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

要是你選擇的早餐是燒餅油條的話，那一般來說會建議你：中式早餐一星期不宜食用超過一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當天的午、晚兩餐要儘量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

要是你選擇的用零食來作為早餐的話，那一般來說會建議你：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食。早餐食物應選水分含量多的。

要是你選擇的早餐是速食麵的話，那一般來說會建議你：貪吃速食麵的人可以選吃不經油炸的速食麵，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用湯料。另外，應多吃些蔬菜、水果，或是代餐食品，幫助排宿便，如果蔬纖維代餐粉。

經過了上面的介紹相信我們大家都知道了，早餐的搭配是很重要的，不管你是不是想要有一個很好的身材都要好好的根據上面的建議來合理的安排自己的早餐才可以，最最重要的是每一個人都要學會為自己的健康負責任。