日常生活養生的幾個小動作

日常生活中人們經常為怎麼樣很好的養生煩惱，其實我們都希望自己不要生病，因為生病了一個人肯定是沒有精神的，特別是還要受到身體的折磨，那麼應該如何來養生呢，其實日常生活中還是可以做好養生的，可以做一些簡單的動作起到養生的目的，那麼應該怎麼做呢，希望下面的幾個內容能夠告訴大家一些竅門，希望平時大家在工作的空閒之間做一下這樣的動作，為了自己的身體健康考慮，看看下面的知識就知道怎麼做了。

1.梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

2.伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液迴圈。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

3.踮腳尖

在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液迴圈，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。

4.深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液迴圈。

5.叩齒

每日三餐前保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。

特別是上面的很多知識對於大家來說值得注意的事情，因為很多人平時工作非常的勞累，而且每天都很晚回到家之後，也沒有一個捶背的，所以為了能夠減輕工作的疲勞感，所以應該重視上面的幾個動作希望大家都能夠知道應該如何來好好的鍛煉自己，特別是通過上面的很多動作，可以更好的疏鬆自己的筋骨，讓自己勞累的身體得到一個徹底的放鬆。