女人怎麼做消除小肚腩

很多女孩子都有這樣的困惑，就是覺得自己的肚子太大了，平時吃的也不多，可就是肚子上的肉肉太多了，一直想通過鍛煉來減肥，但是怎麼做呢，做過一些仰臥體臥，但是也沒有什麼很好的效果，所以還是有一定灰心了，其實有的人覺得這個小肚子是很好減肥的，可以每天經常的按一下肚臍，這樣時間久了肯定會有令人想不到的很好的成效，如果大家覺得可以的話，可以嘗試著做一下的。

特區一：腹臍

養生關鍵字：消除腹部脂肪，防治便秘。

腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”，中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神甯心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。

保健方法：

兩手重疊，按於肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。

對於平日缺乏鍛煉的人群，建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。

特區二：耳部

養生關鍵字：預防耳部凍瘡，幫助養腎。

中醫講腎開竅於耳，經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，並能起到健腎壯腰、養生延年的作用。

保健方法：

提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。

手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱。

提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

特區三：前胸

養生關鍵字：增強心肺功能。

一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。

保健方法：

用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然後，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸後背，每次拍100餘下，早晚各做一次。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態，增強心肺功能。

特別是上面的很多覺得的辦法呢，確實是挺有效果的，如果一個女孩子長期堅持的話，肯定很肥的肚腩在最短的時間之內就會消失掉，也希望自己有這個信心，如果你有勇氣去這麼做的話，而且是堅持這麼做的話，肯定會有一個很不錯的效果的，希望大家都能夠正確的認識這個問題，讓大家覺得自己的小肚腩以後再也不會那麼輕易的跑出來了。