卵巢保養 女性應該如何保養好卵巢

卵巢是女性重要的器官之一，卵巢是女性一切的來源，她掌管著女性雌激素的分泌，女人的美麗、風情都是因它而來。然而女性的卵巢會隨著歲月的流逝而越來越衰老，卵巢不僅承擔著排卵的功能還維持著全身的內分泌平衡，面對卵巢早衰發病率日益增高和日趨低齡化趨勢，女性開始關注卵巢保養，首先從飲食著手，飲食合理調整對卵巢保養起到積極的作用。

服用維生素C和維生素E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

高鈣飲食

美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

多吃胡蘿蔔

英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

補充大豆異黃酮

20世紀60年代發達國家提出了雌激素治療卵巢早衰，但人工合成雌激素容易導致乳腺、子宮內膜疾病。20世紀90年代，終於發現大豆異黃酮成分具有強烈的雌激素活性。於是以大豆異黃酮（Soy isoflavones）為代表的產品在歐美廣為應用，效果明顯。

本世紀初，以大豆異黃酮為主要成分的保健食品開始在我國出現，並迅速被認可，同時卵巢護理的概念也隨之興起。

六款藥膳防治卵巢早衰症狀

1、十全大補湯

豬肉500克，墨魚、豬肚各50克，黨參、茯苓、白芍、黃芪、白術各10克，肉桂3克，熟地、當歸15克，炙甘草、川芎各6克，薑30克，豬骨、蔥、薑、花椒、料酒各適量。

2、荷葉薏米粥

荷葉、陳皮各10克，薏米、粳米各15克。做此款粥的時候應注意把荷葉最後放入鍋內，以免成分的揮發。此粥有利於身體健康並可美容。

3、首烏山楂湯

首烏、山楂、玉竹各10克、粳米20克。此款藥膳在月經後食用，可起到補腎養陰之功效。

4、甲魚湯

山藥、桂圓各50克，甲魚1只，料酒、精鹽、蔥段、薑片、雞湯各適量。

5、加味銀耳羹

銀耳、紅棗、枸杞、蓮子、桂圓適量。

6、靈芝豬蹄湯

靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、薑片適量。