保護好呼吸道纖毛 人體空氣淨化器

如今的工業化水準是越來越高，空氣中的有害有毒物質的濃度總是在居高不下，特別是到了冬天，出現霧霾氣候的概率非常的大，這就會致使咳嗽、老慢支、肺炎、哮喘、支氣管擴大等呼吸道疾病不斷地出現高發的態勢，經科研人員研討發現，這與人體呼吸道自帶的“淨化器”受損有非常密的切聯繫。專家解說說，一旦這個呼吸道淨化器功用受到了嚴峻的損害．不能非常及時剷除進入的病菌、顆粒物等有害的物質，就會致使呼吸道發炎，還會併發導致許多呼吸道疾病，其損害絕對不行小看。

被稱為淨化器的呼吸道黏膜纖毛是我們抵禦外邪、預防疾病最根本的“裝置．”。在呼吸道黏膜上．分佈有一根根密密麻麻的纖毛．纖毛上有一層黏液(主要成分為水、無機鹽、黏多糖、溶菌酶等)，可保護纖毛不被破壞．並且當粉塵顆粒、細菌、病毒等有害物質進入呼吸。道後．黏液會粘住這些有害物質，通過纖毛有節律的擺動，將有害物質以痰的形式排出體外，避免進入肺內，從而保證呼吸道的清潔與健康。冬季寒冷、乾燥的環境，會破壞呼吸道纖毛，使纖毛變形、乾枯，擺動速率減慢．清潔和淨化呼吸道的能力下降。大大增加了呼吸道感染的概率。

隨著年齡的增長，中老年人身體機能下降．呼吸道纖毛數量減少、功能減退，再加上吸煙、空氣污染、喝水少、嗜食辛辣食物、經常挖鼻孔、慢性炎症、長期服藥等多種因素，均會進一步損害呼吸道淨化器，導致咳嗽、哮喘、支氣管炎等多種呼吸道疾病。嚴重者還會造成肺永久性損傷．引起肺纖維化，最終因進行性的呼吸困難而導致死亡。在寒冷而乾燥的冬季，想要保護呼吸道淨化器，除了要避免以上不良因素，還應注意保暖。外出圍條圍巾，尤其是患有呼吸道慢性疾病的中老年人，戴個口罩，一來能防止冷空氣直接進入呼吸道。進一步破壞纖毛：二來可阻擋一些有害物質．減輕纖毛的工作負擔。另外，還可通過以下一些簡單有效的方法來保護呼吸道纖毛。增強其清潔、淨化呼吸道的能力。

有意打哈欠 有意識地多打幾個哈欠，能使更多氧氣進入肺部。促進體內氣體交換，在此過程中可增加體內一一氧化氮(No)的生成，通過一系列複雜的變化，引起磷酸化反應，從而刺激呼吸道纖毛擺動。增強其淨化呼吸道的功能。每日有意打2--3次哈欠即可。

森林浴 森林中含有豐富的負離子．負離子與呼吸道健康關係密切．可增強呼吸道纖毛功能，加快其擺動的速度，使進入呼吸道內的細菌、病毒等異物及時排出體外。並且能改善肺泡功能及肺通氣、換氣功能，起到緩解支氣管痙攣、增加肺活量、調整呼吸頻率等多種作用．有效預防冬季多種呼吸道疾病。置身茂密的森林中，全身放鬆，閉目調整呼吸，使呼吸緩慢而深沉，持續1 5分鐘，隔日1次．長期堅持效果甚好。

鹽水洗鼻 鹽水洗鼻可稀釋鼻纖毛上的黏液，加快纖毛運動，增強其清潔呼吸道的能力。還能改變呼吸道局部滲透壓，起到抗菌消炎作用，有效防治呼吸道疾病。食鹽3克，放入300毫升開水中溶化．等溫度降至與體溫接近時。用消毒棉簽蘸鹽水反復清洗雙側鼻腔，每次3分鐘。每日1次。應注意鹽水的濃度．過高過低都會影響效果。

顫鼻中隔 顫動鼻中隔，可促進鼻黏膜的血液迴圈，增加鼻黏膜分泌黏液的能力，加快纖毛擺動．使病菌等有害物質及時排出．從而有效預防呼吸道炎症。將手清洗乾淨，用一側手的拇指和食指輕輕拽住鼻中隔左右顫動，持續1分鐘，停頓1 5秒後再顫動1分鐘，此為1次，每日2次。

搓鼻翼 在鼻翼兩側的鼻唇溝中(鼻翼外緣中點旁開約0.5寸)有迎香穴．刺激此穴可保護鼻纖毛．並促進鼻纖毛擺動。將兩手食指

置於兩側迎香穴，上下搓24次，感覺鼻部微熱為宜，此為1回，每日2回。

灸小腿 在小腿(外膝眼下4橫指，脛骨外1橫指)處有足三裡穴．艾灸此穴可增加體內的一氧化氮．增強呼吸道纖毛的功能。從而預防呼吸道疾病。將艾條(中藥店有售)的一端點燃．置於足三裡上3~5釐米處灸，每次10分鐘．每曰1次。

吸藥氣 山楂中含有一種叫槲皮苷的物質．不僅能保護呼吸道纖毛。促進纖毛擺動，還能擴張氣管，幫助排痰，對哮喘、咳嗽等病症均有預防和治療作用。取幹山楂1 5克，加水600毫升．煎煮10分鐘，取汁倒人小口杯中．趁熱吸蒸騰上來的藥氣．感覺藥氣深入肺之後，屏息3秒鐘，然後緩緩呼出．反復10分鐘，每日1次。

喝醪糟湯 醪糟有潤肺生津的功效．其中含多種有機酸、多酚類物質，能促進呼吸道黏液的分泌，保護呼吸道纖毛，增強纖毛擺動能力．有效預防咳嗽、支氣管炎等呼吸道疾病。鍋內加水500毫升．煮開後放入醪糟50克(連米帶汁)，沸後再煮3分鐘，溫熱時飲服，每日1次。連續7日。

飲桔梗茶 桔梗味苦、辛，性微溫．專入肺經，能祛痰止咳、宣肺排膿。藥理研究發現，桔梗含桔梗皂苷。能使呼吸道黏液分泌量顯著增加．從而起到保護呼吸道纖毛的作用，還能鎮咳、消炎，對急慢性支氣管炎等有防治作用。桔梗3克，加沸水沖泡，當茶頻飲，喝完可續水，至味淡即可，每日1劑，連續7曰。

吃黑巧克力 黑巧克力含多酚類物質．可促進體內一氧化氮生成．進而刺激呼吸道纖毛擺動．修復受損纖毛：增強纖毛淨化呼吸道的能力。預防呼吸道疾病。每日吃黑巧克力30克即可．長期堅持效果顯著。

嚼杏仁 甜杏仁有祛痰止咳、潤肺平喘的功效。藥理研究發現，甜杏仁中的有效成分在體內被水解後．可稀釋纖毛上面的黏液，使纖毛擺動更順暢，頻率恢復到正常。從而有效清除進入呼吸道的有害物質，預防呼吸道炎症。取甜杏仁1 5克，細細嚼食，．每日1次。

由此可見，在冬天保護好我們的淨化器也即是呼吸道黏膜纖毛是多麼的重要啊，我們不行能一天到晚都帶著大口罩吧，那樣也太不方便了，文中介紹的幾種辦法無論是物理辦法仍是食療都是非常有效地，可以非常安全保險的保護好我們的淨化器，這樣一來，像是一些呼吸道疾病想要黏上身也不是挺簡單的工作，所以說，遠離肺部疾病的要害即是要保護好呼吸道黏膜纖毛.