小兒冬季易患疾病 兩推拿法強健身體
小兒健康牽動著全家人，秋冬季更是小兒疾病多發的季節，從腹瀉、發燒感冒到肺炎、咳喘，寶寶的健康最讓人關心。早在《內經》就記載“不治已病治未病”，小兒保健推拿法對疾病的預防有著較好的效果。南京市中醫院小兒推拿科高輝醫生推薦了兩套常用的小兒強健法。
中醫認為脾胃為後天之本,氣血生化之源。小兒生長發育所需要的一切營養物質,均需脾胃生化。而嬰幼兒臟腑較弱,行氣未充,脾常不足,常常為飲食和外邪所傷。推拿可以健強脾胃,增強食欲,調理血氣,提高小兒的身體素質,促進小兒的生長發育。
具體操作:小兒取坐位,固定其左手,補脾經(拇指末節螺紋面旋推)500次,運內八卦(家長大拇指指腹以小兒掌心為圓心,從圓心至中指根橫紋約2/3處為半徑所作圓)300次,掐揉四橫紋(分別位於食、中、無名、小指掌指關節屈側的橫紋處,一手有四穴)3-5分鐘,掐揉足三裡(髕骨下緣下3寸,脛骨前脊外一橫指處)300次。小兒取仰臥位,家長得掌心或四指併攏於腹部,按順時針方向按摩整個腹部500次。
小兒俯臥,暴露脊背,先用食、中兩指在脊柱兩側自上而下輕輕按揉2-3遍,再捏脊(手沿著脊柱的兩旁,用捏法把皮捏起來,邊提捏,邊向前推進,由尾骶部捏到枕項部)3-5遍,最後用雙手拇指在脾俞穴(第十一胸椎棘突下旁開1.5寸,即兩橫指)、胃俞穴(第十二胸椎棘突下旁開1.5寸處)等部位重按3-5下。注:第十一胸椎定位是肚臍在後背對應的部位為第十四椎,往上數凸起,往上第三個凸起即是十一胸椎。
保健法二:強肺衛法
感冒發燒、咳嗽哮喘,這些都和小兒肺部息息相關。中醫認為肺是清虛之體,寒熱都會導致其受邪,通過推拿可以增強肺臟的功能,預防外感病的發生。
具體操作：小兒取抱坐位,家長取小兒右手,分別清肺經(取無名指末節羅紋面,向指根方向直推為清)、補脾經(同上)各500次,揉外勞宮(握拳,中指尖下)300次。
小兒取臥位,家長推揉肺俞(在背部,當第3胸椎棘突下,旁開1.5寸)、脾俞(在背部,當第11胸椎棘突下,旁開1.5寸)、肝俞(在背部,當第9胸椎棘突下,旁開1.5寸)各50次,提拿肩井3-5次,擦風池(胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處)、風府(在項部,當後髮際正中直上1寸,枕外隆凸直下,兩側斜方肌之間的凹陷中),以透熱為度。
中醫認為脾胃為後天之本,氣血生化之源。小兒生長發育所需要的一切營養物質,均需脾胃生化。而嬰幼兒臟腑較弱,行氣未充,脾常不足,常常為飲食和外邪所傷。推拿可以健強脾胃,增強食欲,調理血氣,提高小兒的身體素質,促進小兒的生長發育。
具體操作:小兒取坐位,固定其左手,補脾經(拇指末節螺紋面旋推)500次,運內八卦(家長大拇指指腹以小兒掌心為圓心,從圓心至中指根橫紋約2/3處為半徑所作圓)300次,掐揉四橫紋(分別位於食、中、無名、小指掌指關節屈側的橫紋處,一手有四穴)3-5分鐘,掐揉足三裡(髕骨下緣下3寸,脛骨前脊外一橫指處)300次。小兒取仰臥位,家長得掌心或四指併攏於腹部,按順時針方向按摩整個腹部500次。
小兒俯臥,暴露脊背,先用食、中兩指在脊柱兩側自上而下輕輕按揉2-3遍,再捏脊(手沿著脊柱的兩旁,用捏法把皮捏起來,邊提捏,邊向前推進,由尾骶部捏到枕項部)3-5遍,最後用雙手拇指在脾俞穴(第十一胸椎棘突下旁開1.5寸,即兩橫指)、胃俞穴(第十二胸椎棘突下旁開1.5寸處)等部位重按3-5下。注:第十一胸椎定位是肚臍在後背對應的部位為第十四椎,往上數凸起,往上第三個凸起即是十一胸椎。
保健法二:強肺衛法
感冒發燒、咳嗽哮喘,這些都和小兒肺部息息相關。中醫認為肺是清虛之體,寒熱都會導致其受邪,通過推拿可以增強肺臟的功能,預防外感病的發生。
具體操作：小兒取抱坐位,家長取小兒右手,分別清肺經(取無名指末節羅紋面,向指根方向直推為清)、補脾經(同上)各500次,揉外勞宮(握拳,中指尖下)300次。
小兒取臥位,家長推揉肺俞(在背部,當第3胸椎棘突下,旁開1.5寸)、脾俞(在背部,當第11胸椎棘突下,旁開1.5寸)、肝俞(在背部,當第9胸椎棘突下,旁開1.5寸)各50次,提拿肩井3-5次,擦風池(胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處)、風府(在項部,當後髮際正中直上1寸,枕外隆凸直下,兩側斜方肌之間的凹陷中),以透熱為度。