朝四晚五讓你更健康

現在大家的生活水準好了，就越來越注重養生，都希望自己能夠有個好身體，養生並不是一天兩天的事情，這需要長時間的堅持，如果沒有很好的方法，大家都無從下手，就算是有了一些方法，但是如果實施起來比較麻煩的話，也不容易堅持下去，今天小編就給大家介紹一個好方法，那就是朝四晚五法。這個方法具體講的是什麼呢?大家趕緊過來看看吧!

清晨四個要

第一、早上洗澡

我們都習慣在晚上洗澡。但其實早上洗澡是一個不錯的養生方法。因為早上洗澡可以促使血液迴圈更加旺盛。而且清潔過後，沐浴的芬芳會讓我們精神一整天。

第二、早上去辦大事

早上大便這個好習慣一經養成，你會終身受益如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

第三、喝水

醒過來後喝一杯涼水是個好習慣經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用。

第四、慢慢起床

早上起床的時候千萬不要總是一個鯉魚打挺，這樣猛起會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。建議大家醒來之後，睜開眼睛，然後躺在床上活動一下四肢以及頭部，過個四五分鐘在慢慢起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作會非常有助於清醒。

晚上五個不

第一、不喝咖啡

睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。茶也一樣……

第二、不要吃辣

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

第三、不吃脹氣

還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

第四、不要喝酒

很多人以為在睡覺之前喝點酒可以促進睡眠。但是有研究 證明，喝酒確實可以讓人很快進入睡眠狀態，但是會讓睡眠狀況一直處於淺睡期，很難進入深睡期。這就是為什麼飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺的原因。

第五、不吃油膩

油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

就是上面就是“朝四晚五”養生法的詳細的介紹了，這個方法介紹的非常仔細，都是生活中的一些小事，如果我們平時能夠多加注意的話，想要做到這些其實很容易，長期的堅持下來，一定會產生讓你意想不到的效果。大家可以仔細的閱讀上面的方法，同時把這個好方法與自己的家人和周圍的朋友分享，讓大家一起來體驗養生帶來的樂趣。