你有沒有感覺每天都沒有精神呢？

對於一些人來說，沒精神似乎是一種懶惰的藉口，但是事實上，的確有一些人，因為種種的原因，造成了自己總是沒有精神的症狀，因此我們這次就來聊一聊，當一個人總是沒有精神的時候，我們該怎麼辦才能緩解這種狀況呢。

喝熱茶

茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。

補充B族維生素

維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓 力、營養神經的天然解毒劑，有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

多吃鹼性食物

疲勞是由於人體內環境偏酸而引起，多食鹼性食物則能達到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜和水果、蜂蜜、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”乳酸，以緩解疲勞。

鈣鎂同補

鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和優酪乳等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂。俗話說，補鈣不補鎂，吃完就後悔。新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的積安堂蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

吃苦瓜

苦瓜很多人都有這種體會，吃一餐苦瓜就能健脾開胃，增加食欲。中醫認為，苦瓜味苦，可除邪熱，解勞乏，清心明目。苦瓜之苦味不僅可以清心火，而且它的苦味能刺激人體分泌唾液，促進胃液分泌，恢復脾胃運化之功，增進食欲。

吃大棗

大棗據現代醫學研究證明，紅棗中含有的環磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質，能擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養。此外，紅棗對於眼病、夜盲症、頭髮枯乾、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等症狀均有一定療效。

事實上，有一部分人的沒精打采很可能真的是由身體上的疾病或者微量元素的缺乏造成的，因此，在判斷自己的身體狀況的時候，要注意客觀，如實的判斷。一旦發現問題，建議儘早去醫院接受調查。