多吃豆腐平安度過更年期

放假回家，看見媽媽好像脾氣最近不怎麼好，而且老是失眠心神不寧的。問了她才說是更年期到了可能會脾氣不好沖我發脾氣的。更年期對每個女人的影響都會非常的大，如果不好好的進行調理保養的話甚至會影響整個家庭的和諧。為了幫媽媽順利度過更年期我已經幫她買了不少安心寧神的藥了，我查資料我知道了，原來吃豆腐也是可以幫助更年期的安全度過。所以在媽媽更年期的時候我就有意無意地多讓家裡吃豆腐，發現效果其實真的還挺不錯的，母親大部分時間都沒有再莫名其妙發脾氣了。下面我就為大家講講如何吃豆腐平安度過更年期。

大豆是蛋白質含量極其豐富而又十分廉價的食物。可它的境遇曾一度尷尬，煮熟的大豆難以引起人們的食欲，並且會使腸胃脹氣。人們需要更好的大豆食用方式，後來，用鹽鹵點制豆漿而發明了豆腐。豆腐的誕生徹底改變了大豆的命運。豆腐讓人體對大豆蛋白的吸收和利用，變得更加容易;豆腐柔軟變通的個性給擅長烹飪的中國人留有極大的創造空間，豆腐也因此被製作出品類繁多的菜肴，以適應不同地區人們的口味和喜好。所有這些，讓普通的大豆得到了昇華。豆腐的功效也是非常多，下面就讓我們一起來看一下吧。

豆腐的功效

1、更年期的“保護神”

有效的預防骨質疏鬆、乳腺癌和前列腺的發生。

2、預防心血管疾病

豆腐健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預防結腸癌，還有助於預防心腦血管疾病。

3、降低乳腺癌的幾率

製作豆腐的大豆中含有大豆異黃酮，可調整乳腺對雌激素的反應，日本婦女尿中的異黃酮濃度為美國、荷蘭婦女的100~1000倍，這與日本人常食大豆有關，也是日本相與歐美國家相比乳腺癌發生率較低的一個原因。此外，還可以有效的預防白血病，結腸癌，肺癌，胃癌等的發生。

4、抗血管

製作大豆中含有的皂苷，清除體內自由基，具有顯著的抗癌活性，具有抑制腫瘤細胞的生長，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。

5、牛奶的替代品

豆腐的營養價值與牛奶相近，對因乳糖不耐症而不能喝牛乳，或為了控制慢性病不吃肉禽類的人而言，豆腐是最好的代替品。

6、補益清熱養生

豆腐為補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。現代醫學證實，豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食欲的功能外，對齒、骨骼的生長發育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量。

7、補鈣

豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。

我見過不少因為母親因為更年期，和孩子鬧矛盾引發的家庭戰爭最後鬧的反而傷害了感情不說，而且身體也不好了。所以家裡如果有，更年期的，母親就讓他多吃一點豆腐吧，多吃豆腐可以平安度過更年期的。