更年期時期的養生指南

更年輕期是人的一個特殊的時期，有的人更年期的時間會長，有的人幾乎是沒有更年期。更年期的時候人的脾氣也會很難控制人的情緒也是難以捉摸。更年期的時候一定要重視起來，怎麼讓這個過程，無驚無險的度過呢，這個時候就要注意養生，讓身體症狀能夠迅速恢復，讓心情也要那麼沉悶。要能夠保持一個良好的情緒，不要過激動。要正確對待自己是更年期這個問題，不要排斥，正確的認識衰老。

更年期綜合征的養生要點有哪些?

一、要保持樂觀、愉快的情緒：積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。

1、注意飲食營養：更年期綜合征的養生要點有哪些?對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。，要少吃鹽，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。

2、平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當點心，可以起到健脾補血的功效。

3、身體發胖，膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類。

二、要注意修飾打扮:更年期綜合征的養生要點有哪些?良好的儀錶、舉止、風度會讓人信心倍增，充滿信心。更年期婦女適當修飾打扮，會讓您盡顯得成熟之美。

三、要加強身體鍛煉

1、提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和想像能力。

2、提倡長跑，長跑能產生大量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食欲增加。

更年期的時候，人的身體和情緒都會發生變化。在照顧好身體的時候也要照顧好情緒。讓自己能有一個愉快的心情，正確認識自己正處於更年期時期，要做好配合工作，不要排斥。當自己父母是更年期的時候，一定要正確引導，不要呵斥父母，讓他們能夠順利度過這個尷尬的時期。