​冬天吃什麼對身體好？

由於氣候因素，人一到了冬天似乎也像動物一樣，有一種“貓冬”的感覺，這個時候如果還像平時一樣吃的多，吃的雜等，就不一定是好事了，因此，冬天吃什麼對身體好，大家還是有必要瞭解的。尤其是體弱的人，更應該知道冬天的飲食注意，針對於此，我們就來介紹一些比較適合冬天吃的食物，不僅讓大家補充適當的營養，還可以提高自身免疫力。

1：冬季常吃蘿蔔，可止咳化痰，清熱解毒。

2：冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之功效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂。

3：冬天適當吃點涼菜有利於減肥。“迫使”身體自身取暖，多消耗一些脂肪。

在現實生活中，很多人在冬季不提倡吃涼菜，尤其是一些老年人，總認為冬季天寒，不適宜吃“冷”食，不利於保暖，更害怕身體著涼，尤其是家中有小孩的家庭，那是絕對禁止以上的“冷”食的。其實，適當的池一些涼菜，喝一些涼開水，也是有益於身體健康的。

4：在冬季應多攝取含蛋氨酸多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳製品、葉類蔬菜。

5：在冬季不要經常飲用一些過熱的飲料。溫度過高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷，蛋白質在43攝氏度開始變性，胃腸道黏液在達到60攝氏度會產生不可逆的降解 ，所以不要飲用過熱的飲品。

6：怕冷與飲食中缺少無機鹽有關，應多攝取含根莖的蔬菜，如山芋、藕、大蔥、土豆等。

7：多吃蔬菜、水果，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩辛辣食物，不宜多吃燒烤。

8：香菇味道鮮美且具有防治流感的作用，常吃能阻止血管硬化。

關於冬天吃什麼對身體好，大家應該已經明確了，上面的額這些食物也並不稀有，生活中經常可以看見，關鍵是如何選擇以及如何烹飪，所以說，要做生活的有心人，因為都是一樣的食物一樣的東西，如果你熱愛生活，有心於生活，就能夠得到更多的營養和知識。也更有益於自己健康和心理健康的保養，希望大家都能夠做自己生活的有心人。