瑜珈

豐胸減肥瑜伽五招式 改善胸型甩掉贅肉

現在很多女性都受到胸部下垂、“飛機場”、胸部變形等等,那麼該如何改善胸型呢?瑜伽一項被認為是最有效的減肥豐胸方法之一,可是,在眾多的瑜伽減肥招式中,哪些招式最有效呢?今天,小編就向大家推薦五款最有效的減肥豐胸瑜伽,一起來學學。

1、提胸堅挺式

Step1:吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩

Step2:吐氣,將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置

注意:左右各完成1次為1組,每次做10組

2、挺胸伸展式

Step1:吸氣,雙手掌心交叉置於腦後,手肘儘量伸平

Step2:吐氣,上半身儘量向左側傾斜,伸展到極限之後回到初始位置

注意:左右各完成1次為1組,每次做10組

3、自然托高式

Step1:吸氣,雙手握拳,雙臂平舉與肩同高,且左右打開,手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好

Step2:吐氣,雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全併攏,靜止5秒後慢慢放鬆,重複8至12次

4、健胸瘦臂式

Step1:雙手向前伸開,手掌直立

Step2:以肩膀為中心點,手掌以畫圈的方式帶動手臂運動,反復畫圈10次,保持自然呼吸

5、完美胸型式

Step1:吸氣,身體直立,雙腳分開與肩同寬,雙手握拳,手肘彎曲後抬高與胸部平行

Step2:吐氣,雙手慢慢向前推,力量集中在胸部,然後慢慢回到Step1的位置,重複8至12次。

溫馨提示,練習是需要長時間的積累的,練習時不要大笑或說話,專注於呼吸,保持有規律的呼吸,較深沉的呼吸,這有助身體放鬆。