最佳保養時間你知道嗎

我們每一個人每天都要做各種各樣的事情，從一天的開始到晚上睡覺，其實我們做的這些事情都有著它自己的最佳時間，但是很少有人能夠真正瞭解做每件事情的最佳時間。大家千萬不要小瞧這些做事的時間，如果我們能在正確的時間做正確的事情，效果必然是不一樣的，這跟自己的身體健康也有很大的關係。那麼，你知道什麼時候做什麼事情，更能夠促進身體的健康嗎？

1、刷牙的最佳時間

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

2、飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

3、喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。

4、吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

5、曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力。

6、美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

7、散步的最佳時間

飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

8、洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，幫助你安然入睡。

上面介紹了一些家庭起居的養生方法，非常具體的告訴大家什麼時候做這些事情才是最好的，最能夠促進身體的健康，比如刷牙、散步、洗澡等等，這些事情如果能夠在正確的時間做好了，對我們的身體健康的幫助是非常大的。希望大家在看了上面具體的介紹之後，能夠按照科學的方法，完成生活中的這些小事，在生活中讓自己變得越來越健康。