​健身常見誤區都有哪些？

如果你找過健身指導教練，就會知道自己認為的很多健身的知識，都是錯誤的，甚至自己很多健身行為本身就是背道而馳的，這是由於大家有很多健身常見誤解，對於健身還是不夠專業造成的。但是當然不是所有人都有條件請健身教練，也沒有專業人士指導，這個時候就需要大家自己多關注健身常識，下面，我們就為大家介紹一下這些健身常見誤區。

健身誤區之一：沒有痛苦就沒有收穫。

許多人在選擇新的健身計畫時願意承擔任何代價，他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計畫，打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練，他們最終放棄了，因為他們身心俱損。

鑒於此，建議大家要循序漸進，讓你的身體慢慢適應新的運動環境，這樣反而能又快又好地達到健身目的。當身體適應以後再增加難度。

要知道，適度的、循序漸進的鍛煉方式才能讓你長期保持體型。

健身誤區二：我要趕快見效。

許多人放棄的原因是在短期內看不到效果而失去了耐心和信心。

要知道，一個適當的健身計畫平均每週只能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變，必須經過至少6周的持續鍛煉。

因此，請你樂觀些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就看出來了。

健身誤區三：不必太在意飲食吧，反正我有鍛煉計畫。

不少研究都說：要塑造好的體型，運動鍛煉比節食的效果要好很多。因此人們自恃有了日常鍛煉計畫而忽視了飲食的節制——這是大家都會犯的共同毛病。

上面就是健身常見誤區，可別小看了這三個誤區，如果你也有過這些錯誤認識，還堅持這麼鍛煉了，不但不能起到健身應有的效果，還可能出現反效果。所以，健身也不是一件簡單的事，相比平常的運動和鍛煉，健身本身就是更為專業的一個詞，需要大家掌握足夠的健身知識，嚴格按照要求健身，才能起到長肌肉、美化線條、減肥等良好的效果。