你的睡眠姿勢健康嗎

健康長壽是我們大家都希望的，也是我們一直以來在追求的事情，在生活中有很多可以讓我們健康長壽的方法。可是其中的一些方法操作起來太困難了，所以想要堅持下去當然也是比較難的。而想要健康長壽，我們就應該從最簡單的事情做起，比如說有一個良好的睡眠姿勢。錯誤的睡姿可是我們身體健康的殺手啊！那麼什麼樣的睡覺姿勢才是對健康最有利的呢？

一、俯臥可護腹部，但容易導致呼吸不暢

優：大自然的動物其實都採取的是俯臥的形式，這說明俯臥才是最天然的一種姿勢，俯臥可以達到護住腹部陽氣的作用。

劣：俯臥更容易使胸部和橫膈膜受壓，會影響呼吸，加重心臟負荷。另外，俯臥時，人的頭不得不偏向一邊才能保持睡眠，長期保持這種姿勢容易造成頸部肌肉勞損。患有心臟病、高血壓、腦血栓的人更不應選擇俯臥。

二、仰臥可養護脊椎，但會引起打呼嚕

優：仰臥是最大眾的一種姿勢，因為這種姿勢既不壓迫內臟，還可以利用平板床養護脊椎，使脊椎保持平直。

劣：仰臥會因重力關係導致舌根下墜，造成人們打呼嚕。另外，人們在仰臥時會不經意將手放在胸腹部，睡著以後手的重量容易壓迫胸腹，讓人在睡夢中產生胸悶氣短的感覺，影響睡眠品質。

因此，仰臥姿勢適宜頸椎病患者選擇，但有呼吸道疾病的病人應當儘量避開。

三、左側臥最適合孕婦，但容易壓迫心臟

優：隨著懷孕時間的變長，子宮在不斷增大，甚至佔據了整個腹腔，從而使保護子宮的韌帶以及膜處於一種緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也會受到牽拉，從而影響到胎兒的氧氣供給，會容易使胎兒慢性缺氧。左側臥可以給胎兒提供足夠的氧氣。

劣：左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。

四、右側臥

優：首先，心臟位於人體胸腔偏左的位置，右側睡能使較多的血液流向人體的右側，相應減輕心臟的負擔，有利心臟的休息。其次，肝臟是人體的“化工廠”，位於右上腹部，右側臥會使較多血液流經肝臟，有利於肝臟本身的健康和新陳代謝。

劣：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

上文提及的內容就是關於睡眠姿勢的優劣，通過閱讀，大家是不是有很多收穫呢？這些睡姿對不同的人群是有不同的作用的，大家要看看自己適合哪種睡姿，選擇適合自己的才是最正確的，不要總是認為哪一種方法是最好的，不管什麼情況都按照那一種睡姿，其實這是不正確的做法，這樣不僅睡覺不舒服，而且會危害我們身體健康，當然經常換換睡眠姿勢也是不錯的。