適合於兒童減肥的各種食譜

當今社會，由於居民生活發生了翻天覆地的變化，很多家庭在吃的方面變的日益多元化，食品的種類也變的越來越齊全。專家表示，受到生態污染的嚴重影響，日常生活中有很多食物都屬於垃圾食品，尤其是兒童比較喜歡吃的零食，不僅含有高熱量，而且還含有防腐劑，兒童如果經常吃會很容易使身體變胖。那麼如果兒童身體變胖了該如何是好呢？下面就簡單為大家介紹幾種適合於兒童減肥的食譜。

兒童減肥食譜一：黃瓜拌肉絲

鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生薑10克，菜油50克。

黃瓜切段，生薑切絲，當歸切片；豬肉用開水燙熟後切絲。在肉絲、黃瓜段裡加入糖、醋、鹽、薑絲拌勻；油鍋燒至八成熟，放當歸片，待浸出香味棄用當歸，淋油拌勻即可。

具有滋陰潤燥、清熱利濕之功效，不僅幫助肥胖兒減肥，亦可紅潤肌膚

兒童減肥食譜二：干貝燒冬瓜

配料：冬瓜500克，水發干貝50克，蔥段、薑片、精鹽、味精、料酒各適量。

制法：冬瓜去皮，洗淨，切長條，用沸水氽後撈出，瀝幹。鍋內放油燒至6成熱時，下蔥段、薑片熗鍋，揀出，放入干貝煸炒，放湯燒沸，改用小火燒5分鐘，放入冬瓜塊燒熟，改旺火，放精鹽、味精、料酒調味，用濕澱粉勾芡，翻炒均勻，出鍋裝盤。

功能：利濕清熱，生津降脂。本膳用冬瓜，有豐富的維生素C、維生素B1及多種微量元素，能和五臟、滌腸胃、利尿消腫;干貝，含多種微量元素、蛋白質。故本膳能利濕降脂。

兒童減肥食譜三：素炒大白菜

配料：大白菜250克，胡蘿蔔絲10克，植物油、精鹽、味精、薑絲各適量。

制法：將大白菜洗淨，切成5釐米方塊，待油鍋燒熱後，放入薑絲略煸炒，隨即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡蘿蔔絲、鹽，再略炒一會兒至熟，加少許味精調和，即可裝盤上桌。

功能：清熱利膈，減肥化濁。本膳用大白菜，含食物纖維及大量水分，能促進胃腸蠕動;胡蘿蔔，含胡蘿蔔素、維生素C、維生素A等，能下氣和中，合而可利膈降濁。

兒童減肥食譜四：黃瓜沙拉

制法：

1.將葡萄乾洗淨，用溫水泡軟;黃瓜去皮，塗少許鹽、切成小片；

2.番茄用開水燙下，去皮。去籽，切成小片；

3.橘子去皮。去核切碎；

4.將葡萄乾、黃瓜、番茄、橘子放入盤中，加入蛋黃醬拌勻即成。

功能：色澤鮮豔，爽口不膩，味美可口。可以增進寶寶食欲，補充維生素。

小提示：以上幾款兒童減肥食譜不僅適合一般兒童的口味，而且營養豐富，是為兒童減肥專門設計的哦

以上所介紹的這幾個菜譜均有良好的減肥功效，如果您家中的孩子有肥胖的表現，在平時不妨為孩子做幾道這樣的菜給孩子吃，興許能夠給您的孩子在減肥之路上提供一臂之力。但是不得不提醒一下各位家長朋友，孩子的身體之所以會變的越來越胖，主要是由於不良的飲食習慣所造成的，因此，建議各位家長在平時要管理好自己的孩子，儘量避免孩子在吃飯的時候吃零食，這樣才能從根本上解決孩子變胖的問題。