快速減肥食譜，讓你最快變瘦。

冬季過去了，春天來了，在冬季時人們為了抵抗嚴寒，就不自覺的多吃很多食物，當時並不覺得體重有增加，但是在春天來了以後，想要穿單薄衣服的時候才發現，體重在不知不覺中已經長了很多，以前的衣服都穿不下了，在懊惱的同時也在想怎麼才能快速減肥呢，春天過去夏天馬上就要來了，帶著一身肥肉怎麼能穿漂亮衣服呢，但是節食不健康，運動的話又不能堅持那麼久，那到底怎樣減肥能既安全又有效呢，下面就給大家介紹幾款能快速瘦身的食譜.

芹菜二米粥

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克

做法：

1.將芹菜洗淨，切成小段;大米。小米淘洗乾淨。

2.鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

瘦身效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助於腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。

番茄豆腐豆芽湯

材料：大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許

調料：鹽2小匙

做法：

1.將番茄洗淨切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗淨，香菜洗淨切段。

2.鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。

瘦身效果：豆腐是我國的特產，能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預防癌症，還是美容聖品。此湯低脂又美味，瘦身又養顏，不妨多多食用。

玉米須菊花粥

材料：玉米須10克、菊花10克、大米200克

調料：鹽1小匙

做法：

1.將新鮮玉米須以溫水略泡，沖洗乾淨。菊花去蒂，摘下花瓣，洗淨。大米淘洗乾淨。

2.鍋內倒入清水、玉米須，煮10分鐘後濾去玉米須，加入大米煮至粥成，再放入鹽、菊花、玉米須，略滾即成。

瘦身效果：

1、玉米須性味甘、平，可利尿消腫、利膽退黃、降血壓、降血糖、清熱消脂，有人稱其為“龍鬚”，正說明玉米須廣泛使用的好處。幹玉米須可在中藥房買到。

2.菊花可疏散風熱，平肝明目，清熱解毒，降低血壓。

3.取新鮮或幹玉米須，同樣搭配菊花，開水沖泡成玉米須菊花茶，其排水利尿、降脂減肥、排出體內毒素的效果也很好。

要想長久保持苗條的身材，不僅在飲食上要注意，而且最好能配合運動，因為運動能加快身體的代謝，讓脂肪不容易在你的身體內堆積，運動飲食兩結合，這樣瘦下來以後也能繼續保持健康苗條的身材.讓你不再為減肥而擔憂，讓你輕鬆擁有美麗身材.