學會這4招讓你遠離頸椎病

頸椎病多是由於頸椎的脊髓或神經根受壓引起相應神經支配區域的疼痛麻木等症狀，很多人認為頸椎疼只是因為脖子的肌肉疼，沒有認為這和神經有著密切的關係。現在很多人都患有頸椎問題，尤其是長期坐在電腦前的工作人員，因為職業的特殊性，不得不使一些人要長期坐在辦公桌前不斷的工作，所以長期下來頸部都會出現酸疼、腫脹等一些不舒服的感覺,等到疼痛已經無法忍受的時候才會想起去醫院檢查，這時候已經不是簡單的肌肉疼疼了，而是頸椎神經在作祟了。那麼我們應該怎麼做才能遠離頸椎病呢?

妙招一：用物品支撐背部 適當做伸展

對於經常要坐著的上班族來說，怎樣預防頸椎病才好呢?其實很簡單，用一個靠墊就好了。

為了保持良好的坐姿，把一個鬆軟的小枕頭或靠墊放在後背的下半部位的拱柱位置即可起到支撐作用，減輕肌肉的壓力。同時背部的伸展也很重要的，它可以減輕腰背的酸痛。在持續工作之後，把雙手舉高向後傾，會感到很舒服的感覺，要求動作緩慢。

妙招二：拖顱爭力法

雙手合掌，虎口張開，以大拇指抵住下顎。手對頭部施加向上的推力，同時頭部向下用力，持續10-20秒。這種方法的功效是加強頭頸部肌肉力量，改善頭頸部血液迴圈。

妙招三：有目的的讓頭頸部左右轉動同時進行聳肩運動

在低頭伏案1-2個小時後，應該有目的地讓頭頸部左右轉動數次，轉動時要注意動作要輕緩，慢慢達到最大的轉動位置。把肩部向上聳，儘量爭取用肩部接觸到耳朵，然後再放下。這運動需要做2組，每組次數需十幾次。可以放鬆頸部肌肉。

妙招四：鹽熱敷

在小口袋裡放點炒熱的鹽，稍微涼一下，放在頸椎上，等鹽全涼了再拿下來，這樣可以發熱活血。還可以睡覺前把姜切成絲放在袋子裡系脖子上，原理都是熱敷。

對於已經患有頸椎疼痛的人來說，千萬不要掉以輕心，不要因為偶爾的脖子酸痛而忽視它，因為如果等到頸椎問題嚴重了，可就沒有那麼容易治好了。所以，平時一定要注意活動活動身體，這樣才有助於健康。