手腳冰涼應該怎麼調理？

每到秋冬這樣寒冷的天氣，很多人都會有手腳冰涼的情況，這其中很大一部分人群是老年人和女性，手腳冰涼是因為血液不通暢的原因，血液流通不暢，這樣手腳就暖和不起來，手腳冰涼不僅讓人感覺不適，而且也會給身體帶來傷害，因為人身體的體溫如果低的話，身體的免疫力也會下降的，新陳代謝也會變慢，所以要想有個健康的好身體，就要想辦法讓身上的血液能在全身流通，這樣身體就能暖和了.

1、適當運動

冬季要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液迴圈。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的症狀。

2、吃點薑糖

儘量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過度減肥，讓身體儲存適量的脂肪;氣滯血淤的女性，服用薑糖能有助於養血散寒：生薑洗淨切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

3、精油泡澡

有空時可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。洗澡時可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳也可促進末梢血液迴圈，幫助入睡。

4、調整心態

研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜後便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

5、飲食調理

要想改善寒冷體質，必須做到一日三餐，糖分、蛋白質和脂肪3大營養素的攝入都應該保持均衡。主食可以多選擇黑色食品，例如富含維生素、礦物質的黑米、全麥麵包或蕎麥面等。豆腐與豆類也值得推薦，增加優質蛋白。食用肉和魚，但同時攝入的蔬菜量一定要達到肉和魚的10倍，這樣才比較容易消化。同時多吃莓系水果，草莓、藍莓、紅莓等，還有海藻類食品也能幫助激素的分泌歸於正常。

除了上面這些方法以外，大家每天晚上睡覺之前都可以用熱水泡下腳，因為對於女性和老年人而言，泡腳不僅能促進身體的血液迴圈，還能強身健體，美容養顏.愛美的女性可以用玫瑰花或者可以美容養顏的藥材加入到泡腳水裡面，而老年人可以加一些花椒或者保健的藥材，多泡泡腳讓身體更健康.