南瓜有四大養生功效

南瓜盅含有豐富的營養，是非常適合中老年人吃的一種食物，一些學生和用眼比較多的人也非常適合，而且最主要的是男士吃了以後能夠預防前列腺，女同志吃了以後能夠有效的預防得冠心病的幾率。可以說，南瓜是一個老少皆宜的食物，不管是大人還是小孩，不管是男人還是女人，都要吃一些南瓜，對自己的作用是非常大的，而且嬰兒吃了南瓜以後能夠避免得夜盲症。

常吃南瓜有以下三大好處：

1.明目

南瓜是富含β胡蘿蔔素的果蔬之一，這種營養素在人體內能轉化為維生素A。美國國立衛生研究院研究指出，維生素A能增強眼睛在昏暗環境下的視野清晰度。

哈佛大學研究顯示，維生素A也能延遲視網膜色素變性所引發的視網膜功能下降。此外，維生素A還有助於形成和維持健康的皮膚、牙齒和骨骼。

2.護心

南瓜富含膳食纖維，對心臟很有好處。哈佛大學一項萬人規模調研顯示，高纖維飲食者與低纖維飲食者相比，冠心病發作風險降低40%。

瑞典的一項最新研究也得出類似結論，高纖維飲食女性與低纖維飲食女性相比，患心臟病風險降低25%。

3.助眠

南瓜籽富含色氨酸，負責説明人體製造血清素，這種神經遞質有放鬆精神的作用，能緩解緊張感，同時還能改善心情，因而有助入眠。

4.保護前列腺

南瓜籽油可防止前列腺細胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿蔔素和歐米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌風險。南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。

相信我們經常吃南瓜的朋友視力都是非常好的，沒錯，這就是南瓜的功效，不但能夠明目，而且還能夠有效的保護睡眠，最主要的是男士吃了南瓜以後都能夠保護自己的前列腺，這個是最主要的問題，而且一些中老年朋友在吃了南瓜以後能夠防止自己得冠心病，說了這麼多其實就是想告訴大家，南瓜是一個非常好的食物，那麼朋友們，趕快吃些南瓜吧。