吃水果保護視力 您瞭解嗎？

眼睛對於我們所有人來說，都是十分重要的。所以在生活中，大家一定要保護好自己的眼睛。在這個世界上，一般人衡量眼睛健康的標準便是視力，而視力的健康需要的是日常的保健。現在很多人由於工作和學習會導致視力下降，有很多孩子從比較小的時候就開始帶上了眼鏡，這非常不利於孩子的成長和發展。在保護視力的時候，不僅僅通過醫學手段來保護，很多水果也具有保護視力的作用，那麼你知道在日常生活中，什麼水果可以保護視力嗎？下面就給大家介紹幾種更夠保護視力的水果。

(1)富含維生素A的食物

維生素A與正常視覺有密切關係。如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。

(2)富含維生素C的食品

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、番茄、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

(3)鈣

鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

(4)鉻

缺鉻易發生近視，鉻能啟動胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

(5)海帶

海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

大家在選擇上述水果來保護自己的視力的同時，也可以再結合其他的能夠保護視力的方法一起進行，這樣才能達到比較好的效果，視力對於每個人來說是非常重要，在眼睛的問題上一定不能馬虎，作為家長也要保護好孩子的視力，平時可以多選擇一些可以保護視力的食物給孩子吃，讓孩子不能因為自己的視力的問題而影響了他以後的發展。