​減肥飲食選擇應該避免什麼？

減肥幾乎是全世界女性的目標，但是大多數人卻管不住自己的嘴，對於減肥飲食選擇，很多人都憑著自己的喜好來，而忽視了這些食物可能對減肥十分不利，不要以為吃的少就沒問題，吃一頓下面這些食物，可能頂上你吃了好幾頓的熱量,同時也希望小編分享的這篇文章能夠對你起到很好的幫助作用，使你能夠獲得不少的收穫，快來看吧！

首先，速食麵不利於健康，也不適於減肥！

無論工作任務多麼緊張，時間多麼緊迫，都千萬別選擇吃速食麵。嚴格上說，速食麵也屬於油炸食品。雖然速食麵方便快捷，美味可口，但是速食麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，速食麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。如果實在沒空，可以選吃不經油炸的速食麵，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用醬粉包。另外，應多吃些蔬菜、水果，幫助排除宿便。最好上班前帶杯枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

其次，辛辣油膩不適合愛美人士，也並非瘦身的佳品！

相信愛美的MM們平時都會自覺地遠離這類食品。熬夜對皮膚本來傷害就很大了，再吃對皮膚不好的油膩食物當然就受不了。一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生薑、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫熱、油膩，難以消化，會使胃腸燥熱內結，津液不布，燥尿結滯。還有煙酒、咖啡、濃茶，能起興奮作用，特別是濃茶，含有鞣酸和咖啡因等物質，會減少胃腸道的分泌和蠕動，有一定的收斂作用。必須熬夜的人們應該吃些富含維生素的蔬菜，才是真正地“補身體”。

再次，咖啡不僅不能減肥，而且多食有害健康！

說到熬夜，人們總是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其實，咖啡的副作用真是多得不計其數。雖然有營養師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。不過，美國聖路加醫院(St. Luke’s Hospital)睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維他命B群，反而比較有效。

最後，減肥人士的大忌——甜食

甜食中含有大量的糖分。長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，空腹食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內環境失調，進而促進多種慢性疾病。無論熬夜熬餓，都不能空腹吃甜食。高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致相反效果，還容易引來肥胖問題。

看過上面的介紹，對於減肥飲食選擇你應該有所瞭解了，減肥可是一件任重而道遠的問題，如果你下定決心走上這條路，一定要多瞭解相關知識，關注自己的嘴，減肥可是很考驗毅力的事情，堅持下來了，你就是美麗的大贏家，最後希望大家能夠認真參考和學習小編分享的文章，使你在今後的生活中能夠增長知識，也對身體健康有了很好的保健！