拉肚子要注意飲食

拉肚子是我們經常會發生的事情，它在生活中是一件非常普通的事情。有時候如果肚子著涼了就會出現這種情況，或者是吃了涼的東西、吃錯東西都會拉肚子。可是拉肚子的時候吃東西就成了一個大問題，大家觀點不一樣，有的說拉肚子就不能再吃東西了，有的人說拉肚子更應該多吃一些，這讓很多人都迷茫了，不知道該聽誰的，不知道怎麼辦。

1、不“禁食”，要“進食”

有些人說拉肚子時要禁食，讓腸子排空。這個說法太自虐了，會導致脫水和貧血的。拉肚子的時候，肚子裡的水和食物沒有經過充分吸收就流失了，因此身體需要立刻補充這部分失去的水和能量，不是要“禁食”，而是要“進食”。

可以選擇水、糖分和其它有營養易消化的食物，例如果汁、粥等等。如果喝糖水，糖分不可太濃，因為高濃度的糖分會從血液中吸收大量水分，加重腹瀉的程度。

2、喝優酪乳，不喝牛奶

拉肚子不可以喝牛奶哦，除非是添加乳糖酶的牛奶，或者優酪乳。

中國人體內普遍缺乏一種乳糖酶。就算是平時，都很容易因為喝牛奶而發生乳糖不耐症，導致腹瀉。如果已經在腹瀉，再喝牛奶那不就雪上加霜?

優酪乳中不含乳糖，而且能補充水分和營養。拉肚子時不可以喝牛奶，但可以喝優酪乳。

3、不喝咖啡

咖啡雖然不會直接傷害腸胃，但會間接充當拉肚子的幫兇。

咖啡裡的咖啡因是一種興奮劑，可以讓腸道加快蠕動。正常情況下是説明消化的。但是當拉肚子的時候，腸道吸收食物的功能本來就弱，這個時候喝咖啡給腸胃“提速”，反而是加快了食物排出腸道的速度，結果會讓能量損失得更多更快。

4、可以喝粥

牛奶和咖啡都不能喝，喝點粥倒是不錯。不過不建議喝蔬菜粥。蔬菜中的植物纖維和咖啡一樣，具有加快腸道蠕動、幫助消化的功能。同樣的，這種平時有益的效果，在拉肚子時反而會“好心辦壞事”。

拉肚子是個經常會發生的小毛病，基本上很快就會康復的，即使是情況比較嚴重的話，吃點藥也能較快恢復，可是不管拉肚子的時候想不想吃東西，我們還是要吃一些東西的，上面也講到了一些關於在拉肚子的時候飲食方面的注意事項，大家可以多瞭解一下，這樣就不用在擔心拉肚子的時候不知道怎麼辦了，在別人有這個困擾的時候也可以幫助他們呢！