要防疾病可先看腳部變化

近些年人們對於如何讓身體保健和養生已經是廣泛流傳了，養生已作為現代人重要的保養方式了，很多人都有自己獨特的一套保養方式，不管是從內在的飲食還是外在的強身，人們的生活中已經逐漸離不開養生二字了。任何用於放鬆或保健的方式都和養生有關係，比如對腳部的保養按摩;腳有著人體第二大腦之美稱，雙腳人身體的支柱，想要有一個挺拔健美的體格，離不開雙腳的支撐，所以注重對腳部的保健是身體養生的重要作用。很多疾病都可以從腳底檢測出來，因此雙腳是最能反映出人的身體健康情況的部位。

一、腳底顏色

五色辨病是中醫學內容之一，五色為青赤黃白黑。

中醫學認為，正常腳底顏色略紅，如果紅色十分明顯，可能有熱;如果顏色發青，可能有寒;如果出現異常的黃色，可能有肝膽疾病;如果發白，除可能有寒證外，還可能是營養不良和貧血;如果發紫或發黑，可能血液迴圈差。出現以上症狀，應及時到醫院就診。

二、溫度

老人腳易涼，多為腎陽不足或保暖不當，這類人應多吃一些性屬溫熱的食品，如羊肉、大蒜、生薑等，以提高機體耐寒力。若腳心熱，則可能是陰虛內熱，應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。

三、趾甲

健康人的趾甲顏色粉紅，白色半月形約占趾甲長度的1/5。如果趾甲顏色蒼白，可能是營養不良或貧血，應多注意飲食營養，保證每天熱量需求。如果趾甲上有縱行條紋，表示機體虛弱，抗病能力差，應多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強健身體。

老人可通過按摩腳底、用腳趾抓地等來強身健體。取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放鬆相結合的方式，交替刺激經絡;練習用二趾和三趾夾東西，然後反復將腳趾往上扳或往下扳，同時按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強身健體。

以上只是對於腳部的養生的初步認識，其實腳底養生的功用還有很多，只要能夠正確的幫助腳底作一些按摩，你的身體就很快要健碩起來，任何時候都應該先從保護自己的雙腳開始，而且在睡前泡腳也利於睡眠和健體。