經常靜坐對身體好

靜坐現在已經是一種很好的養生放鬆的方式了，很多人都會通過靜坐來放鬆自己。在耐心的練習靜坐之後，大家也能夠感受到靜坐帶來的好處與樂趣，尤其是身體不是特別好的人，如果能夠靜坐一會，每天都堅持下來，對身體健康也是非常有好處的。為什麼靜坐會有這麼大的好處呢？如果每天都能靜坐一會還會有什麼好處呢？下面就來看看吧!

經常靜坐身體少發炎患病率減25%

每次到流感帶來的時候，我們很多人都開始急著打預防流感的針，其實有時候流感疫苗不一定就是都有用的，我們需要再找找別的方法。

據加拿大《環球郵報》報導，威斯康辛州立大學的教授巴瑞特和同事一起探討靜坐冥想和體育鍛煉對防止流感的作用，將結果發表在"家庭醫藥年刊"上。

2個月的靜坐，可減少患病機會

雖然靜坐冥想、瑜珈和放鬆身心都被有效的用來幫助人們減輕壓力、高血壓、焦慮、失眠和不適，但是靜坐冥想是怎樣達到這些作用的，卻不甚被人明瞭。

根據麻省綜合醫院對於冥想的研究結果，發現不管有沒有冥想的經驗，只要連續參加兩個月的冥想實驗，身體每個細胞中負責制造精力的線粒體就會增加活力，幫助細胞吸收血糖的胰島素代謝也會加速，同時減少身體的發炎情況，而嚴重的發炎與許多疾病相關。

在《替代和補充醫學雜誌》中有一篇報告說，一組人曾經做了一項為期四周的實驗，發現參加冥想打坐的學生體內的免疫球蛋白A數量會不斷的增加， 免疫球蛋白A是身體辨識病毒和細菌、以便襲殺的物質。

在流感來臨的季節，許多人都會感冒。在打流感預防針的同時，不妨每天做些運動和靜坐冥想，放鬆身心。你的身體會非常感謝你的。

老來學靜坐，身體變輕鬆，心情也舒暢

人到老年，想要快樂地度過餘生，最關鍵的是努力保持身體健康，心態陽光。這樣，我們既不會成為家人的負擔，自己也可以有尊嚴地活著，避免讓自己和家人都受苦受累。為達到身心健康的目的，我在晚年趕上了時髦，學起了現在很流行的健身方式——靜坐。

靜坐的好處近年來逐步被人們認識，在美國，靜坐已成為了一種時尚的生活方式，無論是政府機構、公司，還是學校、機場，很多地方都開設了靜坐室。據說，有的學校因為靜坐的推廣，校園暴力大幅降低;醫院也開始提供靜坐課程幫病人舒緩疼痛。在英國，靜坐的魅力也讓很多人無法抗拒，大家紛紛在家裡開闢出一片天地，每天靜坐一段時間。他們認為，靜坐在鍛煉身體的同時，還能讓注意力更集中，內心更寧靜。在日本，許多年輕女性到寺廟盤腿打坐，齋戒清心，工作的壓力和煩惱也隨之煙消雲散。

自從練習靜坐以後，感到身輕心安，每天都歡歡喜喜的，體力恢復很快，精力非常充沛，心境也日趨愉快和安寧。所以，在這裡和大家分享一下心得體會，希望您能夠從中受益，使自己的晚年生活充滿正能量。

靜坐的坐姿是盤腿，這樣能拉近下肢和心臟的距離，久坐也不會導致下肢水腫。而且，經常盤腿還能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有利於預防和治療關節痛，而且這個姿勢對順暢呼吸很有幫助。不過，在剛開始練習時，要控制好盤腿的時間，時間太久會引起血流不暢。一般以半小時為宜，以後再循序漸進。靜坐可讓全身肌肉放鬆，釋放緊張，精神內斂，專注於呼吸。訓練自己，把精神集中於當下這一刻，忘卻過去與未來。這樣日久就會心緒寧靜，緩解焦慮情緒，增強抗壓能力。

結語：原來靜坐有非常大的好處，很多人在靜坐之後，都感覺到心情很舒暢，身體也特別舒服，而且對身體的腿部關節也有很大的好處，還能夠緩解急躁焦慮的情緒，長期堅持的話，對自己的抗壓能力也是有非常大的提高的。但是在靜坐的時候還有一點是需要特別注意的，那就是自己要把握好靜坐的時間，以免因為做的時間太久了而影響血液的迴圈。