孩子吃什麼食物長得高一些

有的時候覺得自己家裡的孩子不如同齡人孩子高，老是覺得孩子現在正是長身體的時候，如果長不高的話，那麼對於以後的成長是很不利的，那麼如何從飲食上來調節一下孩子的營養呢，特別是能夠讓孩子很快的長高呢，其實要是想讓自家裡的孩子長高，可以吃下面的兩種食物的，其實個子矮有很多的因素影響，所以還是要客觀的看待食物，能夠輔助孩子長高是一定的。

兩種增高食物讓孩子長得高，跑得快

1、增高食物——胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿蔔裡邊富含維生素A，能非常有效的幫助蛋白質的合成，所以對幫助寶寶長高有一定的用處，孩子可以適當吃胡蘿蔔。胡蘿蔔最好熟吃，由於胡蘿蔔素是脂溶性維生素，生吃可造成大部分胡蘿蔔素不能被人體吸收。因此最好將胡蘿蔔切成塊與肉一起燉。

2、增高食物——菠菜

菠菜中富含鐵和鈣等營養元素，和紫菜一樣，這些東西都是促進骨骼成長，增強身體發育所不可或缺的。長期的食入豐厚的菠菜，不僅能夠幫助寶寶長高，而且菠菜裡含有的豐厚的胡蘿蔔素，還能增強寶寶的免疫力，保護寶寶的視力健康。

增高食物，包含了孩子長高所需的大部分營養，含有豐富的鈣和各種維生素，滿足孩子成長所需，讓孩子長得高，跑得快。

維生素對長高發揮重要作用。維生素對孩子的成長發育有必不可少的作用，被稱為“維持生命的要素”。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等含量豐富。

作為家長應該經常注意觀察，孩子是否僅愛吃“肉食”，而不吃這些重要的蔬菜、水果，如果是，就要及時糾正。

所以如果想讓孩子能補充很多的營養的話，還是多給孩子做一些蔬菜吃，特別是菠菜和胡蘿蔔都是很有營養豐富的，所以給孩子不要吃一些零食，一些高脂肪高蛋白的食物，一定要給孩子適當的多吃一些蔬菜，及時的補充身體的各個方面的需要，讓孩子的身體得到全面的發育，能夠長得更高，跑的更快一些了。所以生活中做父母的一定要多關注孩子，如果覺得孩子矮了，可以給孩子多做這樣的食物吃。