哪些食物可以緩解孕婦的腿抽筋問題

懷孕時候的身體是不同於沒懷孕的時候，胎兒要吸收母體的營養。母體的營養杯胎兒吸收要是得不到及時補充，孕婦身體可能就會出現各種不適，最常見的就是腿抽筋，不定時的抽筋，是挺痛苦的，所以孕婦第一是要保證充足的營養，還有就是不要站的時間太長，走路也是走一會就要休息一會。白天腳抽筋有可能會好轉，到了晚上有可能就會加重，這是因為一天的活動量太大了，還有肚子的負重感，讓孕婦吃不消，那麼孕婦腿抽筋吃什麼能夠改善呢，就跟小編一起學習一下吧。

孕期腿抽筋的原因

抽筋通常發生在夜間，一般是腓腸肌(俗稱小腿肚)和腳部肌肉發生痛性收縮。或是在清晨起床時，可能伸個懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

主要原因可能是腿部肌肉負擔增加，體內鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣;另外，血液迴圈不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

接下來，就來看看缺鈣引起的孕期腿抽筋要吃什麼來緩解吧。

孕期腿抽筋吃什麼好

牛肉末炒芹菜

原料：牛肉50克，芹菜200克，醬油5克，澱粉10克，料酒、蔥、薑各2.5克，植物油15克，鹽5克。

製作方法

將牛肉去筋膜洗淨，切碎;用醬油、澱粉、料酒調汁拌好;將芹菜理好，洗淨切碎，用開水燙過;蔥去皮洗淨切蔥花;薑洗淨切末。

鍋置火上，放油燒熱，先下蔥、薑煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。

鍋中留餘油燒熱，下芹菜快炒，加鹽炒勻，然後放入炒過的牛肉末，再用旺火快炒，並加入剩餘的醬油和料酒，攪拌幾下即成。

特點：此菜鮮香脆嫩。

蝦米炒芹菜

原料：幹蝦米10克，芹菜200克，植物油、醬油各10克，鹽25克。

製作方法

將蝦米用溫水浸泡;芹菜理好洗淨，切成短段，用開水燙過。

鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，並放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下即成。

特點：蝦仁鮮香，芹菜脆嫩。

香腸炒油菜

此菜富含鈣、鐵、維生素C，還富含維生素Bl、維生素B2、胡蘿蔔素及蛋白質、脂肪、磷等，孕婦常食能防病強身。

原料：香腸50克，油菜200克，植物油15克，鹽10克，醬油5克，料酒2.5克，味精1.5克，薑末、蔥花各少許。

製作方法

將香腸切成薄片;將油菜洗淨切成短段，梗、葉分置。

鍋置火上，放油燒熱，下薑末、蔥花煸炒，然後放油菜梗炒，再下油菜葉炒至半熟，倒入切好的香腸，並加入醬油，用旺火快炒幾下，即成。

特點：色澤鮮豔，菜爛肉香。

海帶燜飯

原料：大米500克，水發海帶100克，水500克，鹽10克

製作方法

將大米揀去雜物，淘洗乾淨;海帶放入涼水盆中洗淨泥沙，切成小塊。

鍋置火上，放入海帶塊和水，旺火燒開，滾煮5分鐘，煮出滋味，隨即放入大米和鹽，再開後，不斷翻攪，燒10分鐘左右，待米粒漲發，水快幹時，蓋上鍋蓋，用小火燜10-15分鐘即熟。

特點：鬆散柔軟，清香不膩。

解決孕婦腿抽筋最有效辦法就是食補了。孕婦吃的必須要營養豐富，粗細搭配著來。不要在以沒懷孕之前的喜好來吃。隨著胎兒的增大，需要的營養就會越多，這時候孕婦，也要跟上食量和營養，不要擔心身材走樣，只有媽媽吃的好了，胎兒才能發育的好。