​緩解便秘的方法都有哪些？

現在繁忙的生活方式，造就了一批的便秘人群，水喝的不多，壓力過大，飲食習慣不好等，造成了這些人的便秘。其實，緩解便秘的方法有很多，只是人們的生活習慣不好，才造就了便秘，如果大家能夠下定決心，改善自己的生活方式，按照緩解便秘的方法去做，一般大家的便秘都可以得到解決，所以關鍵還是看自己，是否能夠做到這些健康的生活方式。

緩解便秘六招數

1.定時養成定時排便習慣，這樣身體就會形成條件反射，到時候腸蠕動加快，便秘的發生率也就小了。

2.喝水適量的水可以起到稀釋作用，使腸道的推動更有力，當然也就可以減少便秘的尷尬了。

3.禁藥上文提到過的那些導致便秘的藥物，如安定片等鎮靜藥物等。

4.運動避免久坐少動和精神高度集中，多做深呼吸、腹部運動、轉腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運動。

5.按摩受到便秘困擾的人們，可以每天堅持自我按摩，也可以緩解便秘。每天在睡覺前按順時針方向按摩腹部，每次堅持30到50次，可以促進腸道的蠕動，有利於排便。

6.食療中醫專家推薦了一些食療對付便秘的方法：煮上兩根香蕉，再放上適量冰糖調味;或是取30到60克生何首烏，和大米、大棗一起熬制;或是取四五個荸薺，和大約50克的海蜇一起煮;或是取50克白木耳和適量冰糖一起煮，或是取50克松仁煮到粥裡，取50克蜂蜜、25克香油和100毫升開水混合，都可以起到預防或緩解便秘的作用。

日常飲食中可以多吃富含纖維的食物，如多吃含麥麩多的粗制麵粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿蔔、紅薯、白薯、芝麻、胡桃、阿膠以及柚子、蘋果、桃等水果，都可以起到預防和緩解便秘的作用。

以上就是緩解便秘的方法，可以看出並不是特別複雜，只是需要大家能夠堅持。其實便秘雖然不是什麼病，但是會讓大家很苦惱，而且長期這樣，對於腸道健康也不利，所以，不要因為便秘不嚴重就忽視了。尤其是生活習慣不好的人，一定要注意多喝水，不要給自己壓力過大，如果必要，可以尋找中醫方法治療一下便秘，關注健康生活方式，才能更好生活。