白領一族保健好方法！

現在科技不斷的發展，電子產品廣泛的應用於我們的工作和生活中，上班離不開電腦的幫助，它使得我們的工作效率更加的提高。可是工作方便的同時，也給我們的身體帶來了不容忽視的傷害。由於長時間接受刺激和輻射、經常保持坐姿、不鍛煉和運動等原因，頸椎病、皮膚病等職業病漸漸成為辦公室工作者損害健康的重要原因，增強自己的的保健意識十分必要。下面，小編就為大夥們介紹白領保護身體健身的幾種好的方法，不必大汗淋漓就能達到運動健身的效果，為了健康著想，何樂而不為呢。

一、叩頭

每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位。全身直立，放鬆。雙手用手指輕叩頭部，從前額向頭頂部兩側叩擊，再從頭部兩側向頭中央。次數自定，一般50次左右。

二、梳頭

用木梳(別用塑膠、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替)先直梳，從前額經頭頂部到後部，逐漸加快。不要用力過猛，以免劃破頭皮。每分鐘約20——30下，每天1次，每次3——5分鐘。

三、搓面

把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反復揉搓，到面部發熱為止。然後閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。

四、搓耳

耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前後搓擦耳廓。次數視各人情況而定，一般以20次左右為度。

五、腹式深呼吸

直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復十餘次。

六、彎腰

雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側彎數次，再前後俯仰數次，然後兩臂左右擴胸數次。次數自定。

七、散步

輕鬆、從容地踱步，把一切瑣事暫時扔開，以解疲勞、益智神。散步宜循序漸進，量力而行，做到形勞而不倦。

通過上面的分享，希望這些有效緩解電腦帶來疾病的方法，能給大家的身體健康有所幫助。讓我們在工作的同時，身體不受傷害更加的康健，這樣我們才能更好的、全新的進行工作哦！