宿便危害到底多大

近年來，隨著人們對於養生知識的重視，很多以前從沒聽說過的概念被推到了風口浪尖上，大家對於如何養生也有各自的看法。比如宿便就是其中之一。您是否發現大街小巷或是電視廣告經常會見到一些用來可以清除宿便的藥物或是排毒飲品，由於網路的發達，很多人會通過網路和其它一些傳播方式去瞭解宿便的治療和預防，但是那些被鋪天蓋地宣傳的藥物真的可以幫助改善宿便嗎？現在對於宿便的說法也有不同的聲音，到底哪些說法是對的哪些說法是不正確的，看完以下的文章，相信您會有所瞭解，就可以知道如何預防宿便的形成，一起來看一看吧！

宿便不是醫學概念

宿便並不是一個醫學上的概念，因為翻遍教科書，並沒有找到對它的定義。這樣一來，就很難搞明白到底宿便是什麼。從字面上理解，應該是積存在體內的糞便，也就是積存在體內尚未排出的糞便。從食物的消化過程來看，食物在經過口腔的咀嚼和初步消化之後，通過食管進入胃部，和胃酸、各種消化液充分混合，然後進入腸道，通過十二指腸、空腸、回腸、結腸、乙狀結腸、直腸，排出體外。在這個過程中，只有進入結腸，食物殘渣中的水分被吸收，殘渣開始聚集成形，才算開始形成糞便。所以，所謂的宿便，應該就是堆積在結腸末端準備排出體外的糞便了。

消化怎會慢了10倍

根據這條微博的說法，人類在近20年來，排便量下降了20%，而食物的消化速度變慢了10倍。雖然找不到明確的資料來證明人類的排便量是否有下降，但是謠言粉碎機調查員認為這事是有可能的。因為隨著生活條件的改善，飲食逐漸變得精細，粗纖維攝入減少，不能吸收的食物部分就少，所以排出量有可能減少。

但是要說消化速度變慢了10倍，就顯然有些信口雌黃了。不同的食物，進入胃部之後需要停留一段時間，但最多也就5至6個小時。而食物通過腸道的時間，主要是由腸蠕動的速度決定的，平均需要6至8個小時左右。在主要吃精細飲食的膳食結構中，即使缺乏纖維素的刺激，腸蠕動的速度也基本保持在正常範圍，即便是便秘患者，食物通過腸道的速度也不會超過10個小時。要想讓食物經過消化道的時間增加10倍，就必須要讓腸蠕動的速度減慢10倍，接近停止蠕動，這恐怕只會在腸梗阻患者身上出現。

宿便6KG重聳人聽聞

關於宿便，最聳人聽聞的說法就是正常人體含有3至6KG宿便，肥胖便秘者體內有7至11KG宿便。這個說法很有問題。首先不說人體每天能吃進去多少東西，就算全都不吸收，也不大可能有6KG之多。更要命的是，6KG的宿便是好大一坨，堆在腸子裡，會導致腸壁的壓力感受器向大腦報告需要排便，產生便意。除非你憋著，否則這些宿便也就基本都排出去了。便秘患者，因為糞便在結腸停留的時間較長，糞便的水分更少，直觀感覺上糞便的量相對較少。另外，因為糞便幹硬，排便的時候費時費力，身心俱疲而已，並不大可能積存更多的糞便。

其實宿便不是醫學上的概念，因為為體要新陳代謝，要不斷的注入新營養，所以如果只吸收不排毒，那麼人體就會積存很多宿便。要想養成健康的排便習慣，需要堅持一些原則，做到合理飲食、按時排便，多吃一些粗糧和纖維多的蔬菜，更重要的是多飲水。